Ecco perché le diete ad alta fibra sono tutta la rabbia e come battere il gonfiore

L'esperto di benessere Lindsey Elmore, che parla regolarmente con le persone su come minimizzare il gonfiore, fa eco al consiglio di Zuckerbrot: "Quando il corpo è persino minimamente disidratato, tira l'acqua dai rifiuti alimentari", dice. "Ciò contribuisce alla costipazione, che può causare gonfiore e disagio."Elmore raccomanda inoltre di prendere un probiotico, che può aiutare a ridurre al minimo i problemi digestivi.

Zuckerbrot raccomanda inoltre di variare la tua fonte di fibra consumando un equilibrio di varietà solubili (come fagioli e lenticchie) e insolubili (come crusca di grano). "Troppo di un tipo di fibra può portare a costipazione o diarrea, quindi si raccomanda una combinazione", afferma. "Entrambi possono contribuire a una sana perdita di peso aumentando la sensazione di pienezza e sazietà e promuovendo la regolarità."

Se aumenti lentamente la fibra, bevi molta acqua e sei consapevole delle tue fonti in fibra, è probabile che quei sentimenti scomodi simili a palloncini saranno, beh, pop!

Se stai vivendo gonfiore sul Reg, potrebbe essere uno di questi motivi sorprendenti. E qui ci sono alcuni modi per risolverlo rapido.