Ecco perché potresti essere più eccitato dopo un duro allenamento
L'allenamento colpisce i nostri ormoni
L'esercizio fisico può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone, il che può portare a una maggiore eccitazione, specialmente per gli uomini, afferma DR. Skyler. A lungo termine, il sollevamento di un peso pesante aumenta la massa muscolare, che innesca il corpo per produrre più testosterone e mantenere il peso attraverso l'esercizio fisico è noto che impedisce ai livelli di testosterone di immergersi. È stato anche dimostrato che gli allenamenti HIIT aumentano questo ormone sessuale. "Poiché il testosterone è l'ormone direttamente correlato ai sentimenti di cornosità, l'elevazione del testosterone con l'esercizio fisico può essere cambiato il gioco", afferma DR. Skyler.
Sebbene questo elevazione del testosterone non sia così significativo nelle donne come negli uomini, un piccolo studio pubblicato nel Annali di medicina comportamentale ha mostrato che le donne che si sono impegnate in esercizi prolungati per soli 20 minuti hanno mostrato un aumento dell'eccitazione genitale, elevati livelli di dopamina e serotonina ("ormoni felici" del tuo corpo) e miglioramento dell'umore generale, nonché una riduzione del cortisolo (alias "ormone da stress"). Una recensione del 2018 pubblicata in Recensioni di medicina sessuale Trovato anche miglioramenti nell'eccitazione sessuale post-sweat sesh.
L'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno
L'attività fisica non solo spinge sangue fresco sui muscoli del corpo che vengono sfidati dall'allenamento, ma anche ai genitali. Secondo il dott. Skyler, che aumentano in circolazione porta a una maggiore lubrificazione o un'erezione più solida ed è essenziale per il climax.
Il movimento è un acquisto di stress
Mentre quelle endorfine fungono da pick-me-up, la maggior parte degli esercizi riduce anche il cortisolo e quindi i livelli di stress. "Esercitare per combattere lo stress è utile per consentire più spazio nella propria vita di gioia e piacere, sessualmente e non sessualmente", spiega DR. Skyler.
L'allenamento può costruire fiducia
Sai come ti senti solo Bene Dopo aver terminato un allenamento? Quella fiducia può anche renderti più in contatto con il tuo corpo.
"La parte più importante dell'esercizio fisico, oltre a influire sulla salute generale insieme alla salute sessuale, è la ricompensa della fiducia in se stessi", afferma DR. Skyler. “La maggior parte delle persone si sente fantastica dopo che si esercitano e si sente bene con se stesse. E la fiducia in se stessi è l'antidoto all'insicurezza e all'inibizione, e quindi il più importante afrodisiaco quando si tratta di desiderio sessuale e eccitazione."
C'è anche qualcosa da dire per lasciare la palestra sapendo che avere un corpo più forte può rendere il sesso più soddisfacente.
Ad esempio, il lavoro di forza del corpo inferiore mira ai muscoli come il nucleo, i muscoli posteriori della coscia e i glute. Skyler.
Nel frattempo, "Gli esercizi di resistenza della parte superiore del corpo, come quelli che lavorano il torace, la schiena, i bicipiti e i tricipiti, possono aiutarti a trattenerti più facilmente quando si tratta di determinate posizioni, o anche solo per il missionario quando è in cima", dice.
E, naturalmente, una maggiore flessibilità ti consente di essere più agile per provare nuove posizioni, mentre avere una resistenza cardiovascolare migliore ti consente di continuare. "La maggior parte degli esercizi migliora la resistenza in generale, aiutando l'individuo a restare più a lungo senza troppo sforzo", DR. Dice Skyler.
Inoltre, probabilmente anche i tuoi muscoli sembrano abbastanza buoni, soprattutto dopo aver sollevato pesi. Quindi perché non flettere un po 'e mostrarli?
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- Dote-Montero, Manuel et al. “Effetto acuto di HIIT sui livelli di testosterone e cortisolo in individui sani: una revisione sistematica e una meta-analisi." Scandinavo Journal of Medicine & Science in Sports, vol. 31, n. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A e Cindy M Meston. “L'esercizio acuto migliora l'eccitazione sessuale fisica nelle donne che assumono antidepressivi." Annali della medicina comportamentale: una pubblicazione della Society of Behavioral Medicine vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. “Gli effetti dell'esercizio sulla funzione sessuale nelle donne." Recensioni di medicina sessuale vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004
