Ecco perché dovresti utilizzare un'app per tracker d'epoca se non lo sei già

Certo, non si tratta solo di vedere bandiere rosse; Può davvero aiutarti a vivere anche una vita migliore. Dr. Casares nota che sapere quale fase del tuo ciclo mestruale ti trovi può aiutarti a sapere quando riposare più o anche quando il tuo corpo può beneficiare di un po 'di esercizio fisico.

"Il tuo ciclo mestruale certamente non influisce su tutti gli aspetti di come ti senti, ma può essere più significativo di quanto la maggior parte delle persone realizzi", concorda Stacie J. Stephenson, DC, CNS, specialista in medicina funzionale e autore di Vibrante: un programma rivoluzionario per ottenere invecchiamento energico, inverso e luminoso. “Sapere dove ti trovi nel tuo ciclo ti consente anche di sfruttare queste informazioni per una migliore produttività, comunicazione e spesa energetica. Imparerai nel tempo quando hai maggiori probabilità di aver bisogno di tempo di inattività e quando hai maggiori probabilità di avere molta energia o di socializzare."

Quali informazioni dovresti accedere a un tracker del periodo?

Il minimo che desideri accedere a un tracker del periodo è l'inizio e la fine della fase mestruale. Per ottenere ancora di più del tuo, però, DR. Casares consiglia di monitorare queste informazioni di base:

• La data in cui inizi e smetti di sanguinare
• Quanti cuscinetti o tamponi usi al giorno
• Quanto è pesante il tuo flusso (lieve, moderato o pesante)
• La gravità dei tuoi crampi
• Qualsiasi nausea
• Qualsiasi altra preoccupazione, come la verniciatura o il sanguinamento non mestruale

Il monitoraggio ogni giorno può sembrare un po 'ingombrante, ma più dati hai, più sarai in grado di cercare connessioni tra il modo in cui ti senti e la fase mestruale in quel momento. E se sembra troppo da gestire, sappi che devi davvero registrare solo quando si verifica qualcosa di normale, dice DR. Stephenson.

"Non mi preoccuperei di monitorare nei giorni in cui non noti nulla di insolito, ma quando succede qualcosa di nuovo se non sei sicuro se sia correlato al tuo record di ciclo", suggerisce. “Potrebbe essere qualcosa di scomodo come un'emicrania mestruale o qualcosa di eccezionale come una spinta in libido o un giorno super-energico e super-produttivo. Più informazioni monitorano, più facilmente puoi determinare i modelli e una volta che vedi quegli schemi, avrai un'idea migliore di ciò che sta arrivando e quando."

3 delle migliori app di tracker del periodo da scaricare ora

Flo

Forse uno dei tracker del periodo più popolare, Flo è disponibile con opzioni gratuite limitate e ancora più dati che possono essere sbloccati quando si esegue l'aggiornamento a un abbonamento premium. Non solo riceverai previsioni e approfondimenti sul tuo ciclo mestruale, ma otterrai anche consigli su contenuti e video su misura per la fase in cui ti trovi e approfondimenti su problemi che potrebbero influire sul tuo corpo.

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Ovia Fertility

Questo tracker del periodo è una delle tre app sotto l'ombrello di Ovia Health, che ti porta dal monitoraggio della fertilità alla gravidanza e persino attraverso la genitorialità. Mentre vedere la "fertilità" nel nome può spaventare alcuni utenti, offre le stesse previsioni sulla durata del ciclo delle altre app, tutte gratuitamente. Ciò che li distingue è che alcuni datori di lavoro e piani sanitari coprono effettivamente la versione premium, dandoti ancora più funzionalità tra cui l'accesso agli infermieri registrati se avessi domande sul ciclo mestruale o sulla salute.

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Vigilia

Se non vuoi vedere menzioni dirette della tua fertilità e non stai cercando di rimanere incinta ora, allora Eva con le app di bagliore, che ha un numero di altre app di monitoraggio, tra cui una per le persone che stanno attivamente cercando di concepire. Quello che stai cercando. Come le altre app, esiste una versione gratuita e premium e utilizza i dati che raccoglie dagli utenti per mostrarti dove cadi sullo spettro di "è normale?"Quando si tratta di sintomi e effetti collaterali del ciclo mestruale.

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