Le cene ad alta fibra e salutare intestinale sono a soli 30 minuti di distanza grazie a queste ricette di fagioli istantanei

8 ricette sane di fagioli istantanei così facili da preparare

1. Chili vegetariano

Cosa sarebbe un carrello di ricette di fagioli senza una classica ricetta di peperoncino? Se stai ancora cacciando per provare, questo è tutto. È vegano, senza glutine e non richiede molto tempo per fare. La ricetta richiede due tipi di fagioli (rene e neri), peperoni, cipolle e jalapenos e, naturalmente. Include anche la quinoa, che aumenta ancora di più il contenuto di fibre.

Ottieni la ricetta: peperoncino vegetariano

2. Fagioli neri e riso

Rice and Beans è un'altra vittoria per la settimana nel gioco che è salutare ricette di fagioli istantanei. È semplice, veloce e ricco di nutrienti. Questa ricetta ha un sapore deliziosamente vibrante, grazie alla salsa, al mais congelato, alla cipolla, al cumino e al peperoncino in polvere tutti mescolati con riso e fagioli.

Ottieni la ricetta: fagioli neri e riso

3. Zuppa di taco

Dai a Taco Night una nuova svolta con questa ricetta, che incorpora tutti i classici elementi essenziali di taco notturno in una zuppa di proteine ​​e fibre. Oltre ai fagioli, questa ricetta utilizza la pasta di ceci e molte verdure, tra cui pomodori, mais e peperoni verdi. Completa la tua zuppa con più dei tuoi ingredienti di taco preferiti, come salsa, formaggio, panna acida o avocado.

Ottieni la ricetta: zuppa di taco

4. Piselli dagli occhi neri e curry di cocco

Nonostante il loro nome, i piselli dagli occhi neri sono in realtà fagioli e proprio come i loro cugini reni, pinto, marina e gli altri, sono pieni di proteine ​​e fibre. Qui, sono abituati a realizzare un curry vegano, abbinato a cocco grattugiato, cipolla, pomodori, curcuma, aglio, zenzero e masala. Il risultato finale è la miscela perfetta di piccante e dolce che è decisamente delizioso.

Ottieni la ricetta: piselli dagli occhi neri e curry di cocco

5. Avocado Quinoa

Se vuoi davvero aumentare l'assunzione di fibre, questo piatto ti aiuterà ad arrivare lì, è ancora più alto in fibra del riso. La quinoa e i fagioli cucinano contemporaneamente nell'instant pot, insieme a pomodori e mais. Dopo aver cucinato, completa tutto con Avocado a fette per aggiungere uno strato cremoso di consistenza.

Ottieni la ricetta: Avocado Quinoa

6. Zucca e fagioli butternut

Se tendi a cucinare molto con le patate, cambia i pasti usando la zucca butternut, che ha un profilo nutrizionale diverso e aggiunge un pizzico di dolcezza al tuo pasto. Qui, la zucca è abbinata a fagioli neri per preparare un peperoncino vegetariano. Il tempo di preparazione richiede solo cinque minuti e l'intero pasto si riunisce in 15.

Ottieni la ricetta: zucca e fagioli butternut

7. Minestrone

La zuppa di minestrone è un classico in inverno. Usa qualsiasi verdura nella tua crisi o segui questa ricetta, che richiede zucchine, carote, sedano, spinaci, pomodori e, naturalmente, fagioli. Thyme, Bay Leaf, aglio e origano fanno assaggiare la zuppa come se fossero fatti cuocere tutto il giorno anche se ci vogliono solo 20 minuti.

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8. Burrito ciotole

Questa ricetta è così facile che sembra quasi tradire, ma il gusto non è sacrificato in alcun modo. Fagioli, riso, mais, salsa, cipolla, peperone e mix di taco sono tutti cotti insieme nell'istante per ben 10 minuti e poi la cena viene servita. Seriamente, tutto qui! Completalo con tortilla patatine, formaggio, panna acida o avocado.

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