Come 7 CEO di benessere trascorrono la mattina

Secondo la scienza, vale la pena essere una persona mattiniera. Le persone che si svegliano in precedenza prendono decisioni alimentari più sane, hanno giorni di lavoro più produttivi e hanno maggiori probabilità di vincere la lotteria. Ok, l'ultimo non è vero, ma quelle affermazioni scientifiche non sono scherzi.

Mentre è chiaro che alzarsi presto ha i suoi benefici, i ricercatori non si spiegano esattamente Come trascorrere quelle ore preziose tra svegliarsi e camminare al lavoro. Dovresti allenarti? Fai colazione e leggi le notizie sul tuo telefono? Chiama tua madre?

Qui, sette amministratori delegati che lavorano nello spazio del benessere condividono il modo in cui trascorrono la mattina, dando il tono per il resto della giornata. Guarda cosa risuona con te e prova i loro consigli per te.

Preparati mentalmente a ciò che è all'ordine del giorno

"Oltre a chattare con mio marito per un po ', adoro iniziare la mia giornata con una corsa veloce", afferma Payal Kadakia, CEO di Fitness Megabrand Classpass. "È quasi meditativo per me nel senso che mi aiuta a liberare la mente e ad eccitarmi per il giorno a venire."

Un altro modo in cui si prepara mentalmente è guardando la sua lista di cose da fare prima di lavorare. "Controllo la mia e -mail e il calendario su una tazza di tè verde", dice.

ACV, poi colazione

Come il proprietario di NAO Nutrition, Nikki Ostrower, MS, va con il suo intestino: la prima cosa che fa al mattino è un colpo di aceto di sidro di mele. "Poi, ho letto una meditazione quotidiana, mi faccio scorrere il sangue con un allenamento e mio marito tratta io e nostra figlia una colazione sana e fatta in casa", dice. Come va per una mattina idilliaca?

Fai andare i bambini

Se sei un genitore, le mattine possono essere un po 'caotiche se sei il fondatore di uno studio di meditazione vivace, come la suze yalarz di Unplug. Ecco perché si alza extra presto, circa 5 a.M., per meditare, mentre i suoi figli stanno ancora dormendo. "Dopo ciò, caffeina, controlla la mia email, sveglia i miei tre ragazzini e portali a scuola."Vedi, anche un esperto di meditazione inizia la sua giornata con caffè ed e -mail.

Spendilo con la famiglia

Come Yalof Schwartz, il fondatore e CEO di Incape Khajak Keledjian è un altro guru della meditazione a cui piace iniziare la sua mattinata con la sua famiglia. "Ango di sogno per qualche minuto a letto, abbraccio e bacio mia moglie, e poi mi lavato il viso e mi lavarmi i denti. Quindi, se non sto giocando con i miei figli, faccio da 10 a 20 minuti di yoga o mi alleno sulla macchina del canottaggio o sull'ellittica ", dice. Ma la sua mattina non si ferma qui. "Dopo che mi sono allenato, medita per 20-30 minuti e 45 nei fine settimana. E un giorno alla settimana, ho un istruttore di yoga privato con cui mi alleno per 90 minuti. Infine, mi piace avere un succo fresco prima di partire per lavoro."Parla di #MorningGoals.

Emetti gli incendi

Probabilmente ti aspetti che ogni guru del benessere dica che non guardano il loro telefono al mattino, ma questo è il mondo reale: le e -mail accadono. "So che è un grande PAS finto, ma la prima cosa che faccio quando mi sveglio è afferrare il mio telefono e guardare e-mail importanti che sono emerse", afferma Tata Harper, la fondatrice della sua omonima linea di cura della pelle. "Mi piace affrontare le urgenze prima. Quindi, raggiungo i miei blog preferiti e siti di lifestyle, che richiedono circa 20 minuti."

Dopo essere stata catturata, Harper dice che fa la doccia, fa colazione e attraversa il suo regime di cura della pelle, che richiede altri 20 minuti. "Quindi, torno a letto, mi abbasso e medita per 20 minuti prima di andare in ufficio", dice. "Mi piace prepararmi con i bhajan indiani o le meditazioni di Deepak Chopra, o qualcosa di veramente rilassante e calmante."E bonus, può meditare senza preoccuparsi della sua casella di posta poiché l'ha già controllata.

Leggi i tuoi siti Web preferiti (ahem)

Anche la CEO di Soulcycle Melanie Whelan inizia la sua giornata con il suo telefono in mano: "Cerco di svegliarmi prima di tutti gli altri in casa per ottenere qualche momento per iniziare la giornata, che spendo a controllare la mia e -mail e leggere i titoli dei titoli."Nella sua lista: Theskimm, il briefing mattutino del New York Times, le migliori storie del Wall Street Journal, Page Six e circa 10 avvisi di Google.

"Quindi, attraverso una routine di bellezza rapida e a bassa manutenzione, vado a Starbucks per una birra fredda con latte di mandorle e lascio i miei figli a scuola."Dopodiché, prende una lezione di Soulcycle e si dirige in ufficio. "Allenarsi la mattina è la chiave per me per sentirmi rinfrescato ed eccitato durante il giorno", dice.

In realtà parla con il tuo barista

Anche se è la co-fondatrice del brusio marchio di tè Dona Chai, Amy Rothstein ammette di iniziare la sua giornata con qualcosa di un po 'più forte. "Non posso andare senza caffè al mattino, ma il resto della giornata bevo il tè, lo giuro!"Per lei, si tratta tanto del rituale di andare al suo bar preferito quanto sta ottenendo il calcio di energia. "Serve come una pausa amichevole e sociale alla mia giornata", dice. E se hai l'abitudine di fare una pausa pranzo, è doppiamente importante.

Se sogni di essere una persona mattutina-letteralmente ma non riesci a alzarsi dal letto, ecco non solo farlo, ma per fare un.M. Accendi anche gli allenamenti.