Come le donne impegnate fanno accadere i loro allenamenti

3. Fai affari durante i tuoi allenamenti (aka Sweat-Work).

Jen Murphy, scrittore ed editore, Boulder, co

Mangiare e bere tendono a dominare le attività sociali, inoltre lavoravo Cibo e vino rivista e probabilmente è uscito per cocktail e cene indulgenti cinque notti a settimana. Si impara rapidamente che non è sostenibile e si riduce quando puoi fare degli allenamenti. Quindi ora chiedo sempre agli scrittori, agli amici e alle persone di pubbliche relazioni se vogliono incontrarsi per una lezione di spin o una lezione di yoga e prendere un drink o un morso Dopo.

4. Trova una relazione amorosa di fitness.

Jamie Graber, fondatore di RAW, senza glutine Gingersnap's Organics, New York City

Non girare solo perché i tuoi amici ne sono ossessionati; Scegli un esercizio per cui ti innamorerai (che potrebbe benissimo girare!). Quando sono impegnato e mi sento come se non avessi tempo, è molto più dolce perché è qualcosa che amo davvero. È allora in quella stanza che riesco ad andare verso l'interno e disattivare tutte le distrazioni ... niente messaggi, nessuna chiamata, nessuna e -mail. È il mio appuntamento per chiudere dalle esigenze degli altri e scegliere il mio.

5. Massimizza il fine settimana.

Alice Marshall, fondatrice della società di viaggi di lusso Alice Marshall Public Relations, New York City

La geografia è la chiave per fare una lezione di yoga, anche se provo a seguire anche i miei insegnanti preferiti. Sono fortunato ad avere due studi da yoga vicini al yoga vicino al mio ufficio ed espirare vicino al mio appartamento. Comincio ad essere religioso per andare nel fine settimana, e poi provo a mappare quando posso andare durante il lavoro prima del lavoro, dopo il lavoro o il caso peggiore a pranzo. In qualche modo finisce che vado tre volte a settimana e a volte di più.

6. Sposare il tuo amico di fitness.

Karen Behnke, fondatore di Juice Beauty, Marin County, California

Sono non Naturalmente un montante precoce, ma per far accadere i miei allenamenti e ottenere un allenamento per il triathlon attraverso la mia vita adulta, io e mio marito ci alzamo alle 5:45 a.M. E siamo fuori dalla porta di 6 insieme per una corsa o per nuotare. Siamo fortunati 'possiamo nuotare tutto l'anno in California! Abbiamo finito per 7 a.M. Quando iniziamo la nostra giornata. Weekend che otteniamo nelle nostre lunghe corse in bici.

7. Fai allenamenti brevi, davvero duri.

Jodie Patterson, imprenditore di bellezza e fondatore di Doobop e Georgia

Come la maggior parte delle donne, sono troppo impegnato per il mio bene. Come mamma di cinque anni e coinvolta in più compagnie di bellezza-Doobop, in Georgia, mia figlia adolescente ha appena lanciato il suo sonno molto poco, spesso solo tre ore! Quindi cerco di fare semplici allenamenti che hanno un forte impatto e non richiedono molto tempo. Venerdì, sabato e domenica salto sul mio tapis roulant e Blast Kanye e Jay Z per farmi passare 15 minuti di sprint in salita. In primavera e in estate faccio lo stesso per le strade di Brooklyn. Sprint un blocco, quindi eseguire un blocco. Ripetere.

Ispirato a sudare? Questo allenamento a corpo intero richiede solo cinque minuti. Se vuoi provare l'intera cosa da sposare-tuficità, questa app di appuntamenti è tutta per i fanatici dell'allenamento. E se non riesci a capire come fare un.M. accadono gli allenamenti, ecco il segreto.