In che modo le prime esperienze con lo sport modellano come ci sentiamo per il fitness in futuro

Da adulto, mi piace allenarmi, ma certamente non era così quando ero un adolescente. "A chi piace essere un casino sudato, comunque?"Mi dicevo. Pensavo di odiare lo sport, ma a posteriori, in realtà odiavo la cultura tossica che circonda lo sport delle scuole superiori: la mancanza di lavoro di squadra e l'attenzione a vincere sopra ogni altra cosa. La giornata sul campo era particolarmente competitiva. La maggior parte ha coinvolto la corsa, mai il mio forte e non c'era trampolino, niente zucca, niente netball e nessun vogatore, in cui ero più bravo. Mi sentivo banale e mi sono stancato.

"Qual è il punto di essere qui?"Mi chiesi a me stesso mentre un gruppo di ragazze mi ha gridato per" non correre abbastanza velocemente "durante una gara di staffetta. Poiché gli eventi del mio liceo si sono concentrati esclusivamente sulla velocità piuttosto che su altri pilastri che fanno buoni atleti, mi sono sempre sentito sotto pressione per esibirmi e scoraggiarmi quando non ho fatto come mi sarebbe piaciuto. Quindi, dopo aver lasciato il liceo, non sono stato coinvolto nello sport per un po ', perché ero presupposto che li odiavo. Avrei confuso la mia antipatia per la competitività delle persone con una antipatia per lo sport stesso.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw è una psicologa sportiva con sede nel Regno Unito.
• Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, psicologo dello sport clinico autorizzato e comproprietario del Texas Optimal Performance & Psychological Services
• Laura El Mir, MSC, Laura è una terapista cognitiva comportamentale e psicologa sportiva.

La ricerca della National Alliance for Youth Sports mostra che circa il 70 % dei bambini negli Stati Uniti abbandona gli sport quando compiono 13 anni perché non è divertente. Per questo motivo, Hillary Cauthen, PSYD, consulente certificato per le prestazioni mentali, sottolinea che è importante spostare l'attenzione dalla definizione del successo come vincere o perdere per avere una relazione più sana con lo sport e divertirsi.

"Sfortunatamente, le azioni degli altri possono farci interpretare e dare significato agli eventi e sviluppiamo schemi", afferma Cauthen. Uno schema è un quadro cognitivo che ci aiuta a organizzare e interpretare le informazioni. Abbiamo schemi su tutto ciò che sperimentiamo e questi modi di smistamento delle informazioni modellano le nostre visualizzazioni del mondo.

Dopo aver condiviso le mie esperienze con Cauthen, ha concluso che il mio schema era: "Lo sport non è divertente se non sei bravo."Per me, l'esercizio fisico di successo significava correre e correre veloce. Mi sentivo come se non avesse senso partecipare quando non ero bravo come le altre persone che conoscevo. Anche quando ho pensato a tutte le altre attività sportive che avrei potuto fare oltre alla corsa, ho pensato che non mi sarebbero piaciuti perché ho associato le mie esperienze di corsa negative al liceo con ogni altro sport.

Poiché stavo cercando convalida dagli altri, ero estrinsecamente motivato all'esercizio fisico, secondo il terapista cognitivo comportamentale, Laura El Mir, MSC; Tuttavia, crede che sia meglio essere intrinsecamente motivati ​​all'esercizio fisico o a farlo perché fa bene alla salute, all'umore e alla connessione. "Quando la nostra motivazione è collegata a segnali esterni e questo definisce il nostro successo, può influire sulla nostra autostima e la credenza nella nostra capacità negativamente se non si sta guadagnando i premi esterni previsti", spiega Cauthen.

Da quando è diventato intrinsecamente motivato, il mio atteggiamento nei confronti dello sport è diventato significativamente più positivo e lo attribuisco al cambiamento del mio ambiente e alle persone che sono in giro quando mi alleno. Ad esempio, andare a nuotare con il mio migliore amico mi mette in una mentalità diversa rispetto a una pista da fare quando ero un adolescente. Ora, quando vado in palestra, uso tutte le attrezzature e partecipo a una gamma di sport per divertimento.

Che tu sia un atleta dilettante o professionista, siamo tutti sensibili ai blocchi stradali nel nostro viaggio sportivo. "La maggior parte delle persone che vengono da me per chiedere aiuto soffrono di qualche problema o esperienza nel loro passato che crea una barriera e li trattiene dal progresso o dall'essere il meglio che possono essere", afferma la psicologa Fiona Shaw, BSC. Credo che indipendentemente dal tuo livello di fitness, che tu sia un atleta dilettante o professionista, identificando i punti critici del passato (sia attraverso l'aiuto di uno psicologo sportivo che da solo), migliora la tua relazione con l'esercizio fisico, il che ti aiuta Per tagliare tutto il rumore che può interferire con la tua relazione con il movimento e tutti i benefici che può apportare.

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