Come esercitarsi dopo il tuo vaccino covid-19 potrebbe aumentare l'immunità

OK, ma in che modo l'esercizio fisico influisce sul sistema immunitario

L'esercizio fisico ha un effetto considerevole sul sistema immunitario, DR. Dice Conroy. Esercizio fisico, intenso esercizio fisico in particolare, provoca una risposta allo stress nel corpo. Le risposte allo stress in genere causano la risposta del sistema immunitario in diversi modi, compresa la produzione di anticorpi.

Inoltre, il fluido linfatico è il modo principale del sistema immunitario di trasportare gli agenti necessari per la lotta alle malattie. La linfa, a differenza del sangue, non ha un muscolo singolare come il cuore per pomparlo. Invece, la continua contrazione del tuo sistema muscoloscheletrico promuove il flusso di linfa che, a sua volta, aiuta il tuo corpo a combattere i patogeni che causano la malattia. Questo è un modo complicato per dire che il trasloco può aiutare il tuo sistema immunitario a far sì che agenti, rifiuti, cellule morte, detriti agli organi che li scaricano dal sistema. È per questo che andare a fare una passeggiata può aiutarti a superare i postumi di una sbornia: il tuo movimento può portare le cose dove devono andare più veloce.

In questo studio, i partecipanti che hanno pedalato su una bici stazionaria o hanno fatto una camminata vivace di 90 minuti dopo che il loro appuntamento di vaccinazione covid-19 o influenza. Coloro che si sono esercitati per 45 minuti non hanno registrato livelli di anticorpi aumentati.

Questo studio è un'ottima introduzione all'esercizio fisico come attività di potenziamento dell'immunità, DR. Dice Conroy. "Sappiamo che l'esercizio fisico ha molti benefici per la salute dei benefici cardiovascolari, dei benefici per la glicemia, dei miglioramenti della salute mentale e dei poteri di gestione dello stress", afferma DR. Conroy. "Sappiamo anche che l'esercizio fisico può rafforzare il tuo sistema immunitario in alcuni modi."In questo caso, dice, più anticorpi sono meglio di nessun anticorpi e una maggiore produzione di anticorpi è ancora meglio. I risultati sono bodi per ulteriori informazioni e ricerche.

Vale la pena notare che il gruppo di esempio qui era piccolo: solo 78 persone. Quindi i risultati indicano la necessità di ulteriori ricerche sull'argomento, DR. Dice Conroy. È l'inizio di un corpus di ricerca eccitante e necessario per tracciare una linea ferma tra esercizio fisico e efficacia del vaccino. Nel frattempo, ricorda che ottenere la tua vaccinazione covid-19 è il modo migliore per proteggerti da gravi malattie.

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