Per quanto tempo i sopravvissuti covidi possono gestire la salute mentale, secondo i terapisti

1. Esplora le opzioni di trattamento della salute mentale

Ci sono molte opzioni che i pazienti con Long Covid hanno trovato utili quando si tratta di salute mentale. Capire il percorso migliore potrebbe richiedere un po 'di prova ed errore, ma molti pazienti lunghi hanno avuto successo con terapie diverse. La psicoterapia, la terapia cognitiva del comportamento (CBT) o qualsiasi altro tipo di intervento basato sui discorsi potrebbe essere utile a chiunque abbia una malattia mentale. Inoltre, puoi lavorare con un fornitore per determinare se un intervento farmaceutico potrebbe essere utile.

2. Appoggiati ai tuoi amici e al sistema familiare

Circondati di persone che ti amano e ti credono. "Mentre essere al sicuro è una priorità assoluta, l'isolamento è mentalmente malsano. Ritirare dalle persone e passare il tempo da solo può migliorare la solitudine, la rabbia e la tristezza e distorcere il tuo pensiero. L'interazione con gli altri ci mantiene equilibrati ", afferma Kristin Francis, MD, uno psichiatra presso il Huntsman Mental Health Institute. Quanto mai possibile, "Resta in contatto con quelli che ami", dice.

3. Esplora i gruppi di supporto

I gruppi di supporto sono spuntati a causa di Long Covid. Oltre al corpo politico, c'è anche #Meaction, che esisteva davanti alla pandemia come supporto e risorsa per le persone con sindrome da affaticamento cronico o encefalomielite milgica (ME). Poiché Long Covidid include spesso ME/CFS, #Meaction ha creato gruppi di supporto per le persone con Long Covidid. "Ascoltare le reciproche storie in questo momento è molto importante", afferma DR. Francesco.

Nichols dice del suo lavoro con i gruppi di supporto politico del corpo: "Quel senso di comunità, quella solidarietà, che essere in grado di rimbalzare i sintomi di qualcun altro, essere in grado di condividere i dati con qualcuno che è anche interessato ai dati e vuole parlare Attraverso esso, questo è il servizio di salute mentale più autorizzante che potrei mai, mai Ottenere."Nichols è ora un sostenitore del paziente e ritiene fermamente che" solo i pazienti possono comprendere e relazionarsi con i pazienti."

4. Dai una grazia

Nella nostra società, è difficile rallentare e andare a prendere noi stessi, ma le persone con lunghe covidi potrebbero aver bisogno di fare pause sulla salute mentale. "Lasciati rallentare, dormire e riposare quanto hai bisogno", dice Anandavalli. #Meaction ha una guida alla stimolazione che raccomandano alle persone con Long Covid.

"La cosa più importante è portare l'autocoscienza ai tuoi sentimenti e riconoscere che sono validi. La consapevolezza e l'accettazione dei tuoi sentimenti sono i primi passi per agire per avere un impatto sulla tua situazione ", afferma DR. Francesco. "Mantenere gli orari, mantenere le routine, praticare esercizi di respirazione e rilassamento, spostare il corpo e ottenere fuori, queste sono alcune cose che possiamo fare per continuare ad andare avanti. Scollegare dalle notizie e dalle storie negative in TV e sui social media aiuterà anche."Mentre Long Covidid può essere piena di sfide per la salute mentale, ci sono modi per affrontarlo mentre continuiamo a sensibilizzare e sostenere ulteriori opzioni terapeutiche.

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