Quanto velocemente sali le scale non significa nulla della salute del tuo cuore, secondo un cardiologo

Quando prendi le scale, potresti cadere nel campo di "Facciamo questo PDQ" o potresti voler essere diligente riguardo al tuo piede in modo da non inciampare e rotolarle solo per dover rifare tutto da capo (Ragazzo, ma anche: no grazie). Porta la domanda: importa davvero per la resistenza cardiovascolare se li prendi due per due o uno per uno? Abbiamo chiesto a un cardiologo di scoprirlo.

Ci sono diversi benefici per i muscoli, risulta. Quando prendi le scale una ad una, è più probabile che lavori su abilità come l'agilità e la mobilità; Mentre quando li prendi due per due, stai lavorando a passo e forza. A seconda del motivo per cui ti stai allenando, questo Potere Gioca un ruolo nel tuo allenamento, ma quando si tratta della tua salute cardiovascolare o per quelli di noi che prendono le scale solo come una questione di praticità, non importa così tanto. "Non sono sicuro del perché [prendere le scale due alla volta] sarebbe una raccomandazione [per migliorare la salute cardio]", afferma il cardiologo certificato Sameer K. Mehta, MD, cardiologo presso Denver Heart e direttore della cardiologia del Rose Medical Center.

C'è anche una lezione più grande qui. Di più non è sempre più, né è sempre meglio. "Studi reali che esaminano l'esercizio fisico a moderazione rispetto all'esercizio ad alta intensità mostrano simili benefici cardiovascolari", afferma DR. Mehta. Quindi, se stai il controllo delle scale nei set, sperando che funzioni un po 'di più e beneficia la tua resistenza, questo è il tuo incontro per rallentare, per gentile concessione del MD. Ancora una volta, però, ci sono altri motivi per cui potresti voler aumentare l'intensità, ma non necessariamente per la salute del tuo cuore.

Il dottore è? "Le mie raccomandazioni dipendono dal particolare paziente, piuttosto che da una raccomandazione globale per tutti", afferma, notando che l'età, lo stile di vita e il livello di attività preesistente sono tutti fattori da considerare. Ma prenderlo (relativamente) facile è supportato dalla comunità medica. "Per chiarire ulteriormente, vi è un'abbondanza di dati che dimostrano che l'allenamento continuo a intensità moderata (MICT) a 150 minuti a settimana riduce significativamente il rischio di eventi cardiovascolari, come ictus, infarto miocardico e morte. Mehta, “Pertanto, questo è ciò che è supportato da tutte le nostre principali linee guida sociali."

Se insisti nel raddoppiare le scale, non può male, Soprattutto se hai poco tempo. In generale, dr. Mehta dice, ad alta intensità, incluso l'allenamento HIIT- “Ad una durata di almeno 75 minuti a settimana è un approccio alternativo per ridurre [infarto, ictus, ecc.]."

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