Come il blocco del tempo può aiutarti a realizzare le tue faccende più schiaccianti

La chiave qui è prestare attenzione a quanto tempo ci vuole effettivamente. In questo modo ti aiuterà a pianificare meglio andare avanti.

3. Concediti in seguito

Se tu sei Veramente Avendo difficoltà a convincerti a fare quella dannata cosa, prometti un po 'di ricompensa dopo averlo completato, come forma di motivazione psicologica e rinforzo positivo.

"In genere, se possiamo accoppiare il comportamento che non vogliamo fare con qualcosa che ci piace di più, il compito può diventare meno doloroso."-Psicoterapista Jennifer Teplin, LCSW

"In genere, se possiamo accoppiare il comportamento che non vogliamo fare con qualcosa che ci piace di più, il compito può diventare meno doloroso", afferma Teplin. "Un altro grande trucco potrebbe prometterti qualcosa che vuoi fare una volta completato questo compito."

Inoltre, avere qualcun altro al tuo fianco mentre completi l'attività potrebbe renderlo un po 'più divertente nel processo. Multitasking Potere Porta via il tuo focus, ma se il compito in questione è insensato ma messo bene (il bucato pieghevole, per esempio), perché non chiamare il tuo bestie mentre lavori?

4. Tieniti responsabile andando avanti

Teplin consiglia che per fare le cose in futuro, ti assicuri di svolgere l'attività non appena diventa un problema. Tipo, lava quel piatto non appena hai finito il tuo ultimo boccone di pane di zucchine fatto in casa. Se hai tempo per prenderti cura di un piccolo compito prima che diventa un compito più grande, lo proteggerai dal diventare un problema per il tuo sé futuro.

"Spesso quando vediamo un'attività o un oggetto di cui dobbiamo occuparci, assegniamo rapidamente un periodo di tempo che ci vorrà, così come quando lo faremo", afferma Teplin. "Questo è un modo mentale di prendere e sentirsi in controllo, ma quando ci vuole più del previsto, l'ansia può seguire. Se respingiamo l'attività, diventa un compito sempre più grande."

Quindi il blocco del tempo regolarmente, come parte della tua routine, può renderti responsabile per finire e proteggerti dal sentirti sopraffatto dalle faccende banali. Ma se tutto il resto fallisce, puoi comunque uscire dal tempo da qualunque sia la tua versione di una valanga di piatti.