Come essere un grande abile più felice

Pur essendo un grande abile fa bene al tuo curriculum, non è sempre eccezionale per il tuo livello di felicità personale.

Terri Cole dovrebbe sapere. Lo psicologo di New York, docente TEDX e autore di blog Vivi senza paura e libero, era un agente di talento di super model super-macinato prima di "scambiare caffeina, nicotina e adrenalina" per il succo verde, la meditazione e gli intensati e non ho mai guardato indietro. "Pensavo che il mio lavoro sexy mi avrebbe reso felice, ma non è così", dice Cole, che è più bravo a trovare l'equilibrio ora, anche se il suo calendario è ancora prenotato come il tuo.

Si scopre che non devi fare un cambio di carriera o ridimensionare le ore di lavoro per avere più gioia e meno stress nella tua vita (anche se capiamo che potrebbe essere allettante), dice Cole. Ci sono molte piccole cose che puoi fare che aggiungono molta calma e molta più felicità alla tua giornata. Qui, Cole ci dice come .. -Melisse Gelula

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1. Fai un scollegamento tecnologico

Fatto: se sei allegato al tuo telefono dal momento in cui ti alzi al momento in cui vai a dormire, non stai solo drenando la batteria del tuo telefono, stai tassando il tuo. "È sovrastimolando per il tuo cervello ed estenuando emotivamente e fisicamente. Quindi può effettivamente avere un impatto negativo sulla produttività su cui potresti pensare di fare un salto ", dice Cole. Inoltre, il tuo amore non dovrebbe essere più importante della cosa reale. Metti giù la cosa (dannazione) quando ti connetti con gli umani seduti proprio di fronte a te. Designare il tempo con amici e familiari "come un momento sacro per scollegare ed essere presente nella tua vita", dice.

2. Guarda quante notizie guardi

Controllare costantemente le notizie può davvero farti cadere. "Puoi rimanere informato senza essere saturo di cattive notizie", afferma Cole, che ti consiglia di limitare l'assunzione di notizie quotidiane (nessun ciclo di notizie di 24 ore per te!) e sii consapevole di quanto tempo trascorri navigando o guardandolo. È anche una fan di siti che sono "espressamente positivi" nei loro rapporti come Rivista ODE.

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3. Evita le persone negative

Sai chi sono e come amano raccontarti tutto sul loro orribile matrimonio, sul loro capo impegnativo o su qualsiasi cosa neda che abbiano sperimentato. Ma le persone che prosperano con la negatività sono dannose per la tua salute e felicità. "Educatamente scusati dai pettegolezzi e, se necessario, sii fermo per non essere una discarica per l'infelicità degli altri", afferma Cole. Invece, "circondati di persone che sono edificanti, ti danno da mangiare emotivamente e sono buoni ascoltatori."

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4. Cura la malattia per compiacere

"Dire di sì quando vuoi davvero dire di no, scusandoti in modo riflessivo, evitando il confronto e cercando di prenderti cura delle esigenze di tutti gli altri al di sopra delle vostre sono tutti sintomi della malattia da accontentare. Questi sono segni che stai reagendo da un luogo di colpa o paura e in genere ostacolano di essere tutto il tuo io autentico ", afferma Cole. "Prenditi un minuto e pensa al perché hai risposto come hai fatto. Questo richiede non solo essere molto consapevole delle tue parole e delle tue azioni, ma onesto sulle tue intenzioni."Dire" sì "potrebbe rendere gli altri come te, ma ti piaci o ti sentirai risentito? Più sei reale, più sarai felice.

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5. Crea una tana Zen

Devi cavalcare la metropolitana, guidare il tuo carrello attraverso un supermercato affollato e aspettare in fila per i film con centinaia di persone. Ma il tuo ambiente personale puoi controllare. Ha "un impatto su come ti senti e può essere uno specchio del tuo stato interno. Se il tuo ufficio o camera da letto è un casino caotico, ti senti rilassato ed espansivo lì o costretto e sopraffatto?"Chiedi a Cole. Quindi mettere un po 'di amore per creare uno spazio che ha più in comune con Magazina dimora di Accaparratori è importante. "Gli ambienti che evocano la calma pacifica influiscono positivamente sul tuo livello di comfort e gioia."

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6. Smettila di lamentarti

L'atto di lamentarsi è molto più che dire qualcosa di negativo. Che tu lo realizzi o no, questa negatività influisce sulla tua vita, dice Cole. "Lamentarsi è come pregare per quello che non vuoi e è anche una resistenza per essere in giro. Prova a passare 24 ore senza lamentarti e sii consapevole di quando lo hai voluto. Portare la consapevolezza dell'abitudine è il primo passo per superarla e sostituirlo con uno più positivo."

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7. Rock Real Self Care

Prendendo sul serio Buona cura di te stesso è cruciale per la tua felicità. Questo include ciò che mangi, bevi e pensi. Quanto dà la priorità ai tuoi allenamenti e al tuo sonno. Sia che tu dia i tuoi pochi momenti gratuiti per recuperare via e -mail o onorare la tua lezione di yoga serale. "Scegli le cose ogni giorno che ti contribuiscono che ti senta bene", afferma Cole. E se non sei bravo a prenderlo facile (la maledizione di molti concorsi e persone altruistiche), pianificarlo con meditazione di gruppo, un appuntamento per massaggio o un pranzo sano fino a quando l'abitudine si attacca.

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