Come combattere il cervello in attesa, il motivo per cui è impossibile fare qualsiasi cosa tra le riunioni

Con questo in mente, l'elemento della gestione del tempo è cruciale per comprendere e combattere il cervello in attesa. Secondo la terapista Emily Sterns, LMSW, sopravvalutando quanto tempo può prendere un compito può impedire a qualcuno di scegliere di lavorarci su quando vedono una riunione incombente sul loro calendario, soprattutto se lavorare su tale compito richiede loro di ruotare e rifocalizzare. Quindi, capendo quanto tempo ci vorrà qualcosa, potrebbe essere possibile evitare sia le preoccupazioni indebite che la procrastinazione e il combattimento in attesa di assorbire minuti inutili e ore della tua giornata.

Vuoi suggerimenti più specifici su come mostrare il tuo cervello in attesa chi è il capo? Dai un'occhiata ai consigli degli esperti di seguito.

4 suggerimenti su come combattere il cervello in attesa, se hai bisogno di fare le cose

1. Fare una lista di cose da fare priorità

Elenca le tue priorità principali in termini di cosa dovere fare oggi. Quindi passa ai compiti che avresti fatto Piace per farti fare oggi, compresi gli articoli che dovrebbero essere completati entro la fine della settimana e potenziali problemi che tu (la persona che sarai una settimana da ora) potresti avere a che fare con.

"Trovo che se ti prepari per una giornata di successo dando priorità e delinea, in genere avrai un risultato migliore."-Jennifer Teplin, LCSW

"Se hai questo elenco in anticipo della giornata, all'inizio del cervello in attesa, puoi riflettere rapidamente su di esso e, si spera, scegliere uno dei tuoi compiti pressanti e spingere alcune delle attività" aspiranti "per la giornata, "Dice Teplin. "Trovo che se ti prepari per una giornata di successo dando priorità e delinea, in genere avrai un risultato migliore."

2. Contatta i tuoi sistemi di supporto

"Quando gli altri ci ritengono responsabili, abbiamo maggiori probabilità di completare il compito a portata di mano, quindi non esitare a contattare un amico che può fornirti una spinta di cui potresti aver bisogno", afferma Holzberg. "Quando gli altri non sono disponibili, usa un sistema di ricompensa, come guardare il tuo programma preferito, per tenerti motivato a combattere il cervello in attesa."

3. Controlla con te stesso

Se sei in preda alla modalità cerebrale in attesa, potrebbe davvero aiutarti a chiamarti fuori. Teplin ti incoraggia a chiederti cosa, esattamente, stai aspettando. Scopri il "perché" dietro i tuoi momenti inattivi, perché in realtà potrebbe aiutarti a fare mosse. "Quando chiamiamo ciò che stiamo vivendo e scaviamo un po 'più in profondità, spesso scopriamo che ciò che sembrava un masso è davvero solo un ciottolo", afferma Teplin.

4. Prova il blocco del tempo

Per coloro che sono sopraffatti da compiti sia grandi che piccoli, dividere il tuo programma con il blocco del tempo può essere una manna dal cielo. Invece di avere un incontro a 3 p.M. e rifiutando di lavorare fino ad allora, ora hai un periodo dedicato, al tuo calale tra 1 p.M. e 2:30 quando fai il lavoro.

"Uno farebbe questo impostando un calendario settimanale con tempi specifici per responsabilità specifiche", afferma Sterns. "La responsabilità di sé e la gestione del tempo è fondamentale per il successo nella modalità di attesa.'"

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