Come creare una lista di controllo realistica di auto-cura a cui ti atterrai davvero

Chiediti: "Come vuoi che queste ore lavorino per farti il ​​massimo equilibrio e appagamento possibili a questo punto?"Dr. Dice Irwin. Una volta capito questo, riconosci che "questo sarà un lavoro in corso" DR. Irwin dice che aggiungendo per tenere presente che questo non è un programma rigido, "puoi aggiornarlo e trasformarlo quando la vita cambia."

2. Sii realistico con la tua routine

Stabilire obiettivi non realistici è una ricetta per l'auto-sabotaggio. Invece di passare da nessuna ora di meditazione da una settimana a cinque, stabilisci inizialmente obiettivi e compiti più piccoli e rivalutali regolarmente man mano che la tua pratica si approfondisce. Mentre ti viene in mente le cose che vorresti fare parte della tua lista di controllo di auto-cura, non pensare solo all'azione o all'obiettivo stesso, ma a come realizzerai o implementerai le modifiche necessarie. "Come creerai più tempo nella tua giornata? Che si tratti di sostituire 30 minuti di tempo sui social media prima di andare a letto o di spostare la palestra in una corsa all'aperto per trascorrere più tempo in natura, è importante essere realistici su come fare del tempo per un cambiamento ", Monroe consiglia.

3. Inizia con le basi

Con la cura di sé, può essere facile essere avvolti nelle complessità, ma prendersi cura di te stesso non deve richiedere molto. Monroe dice che una delle cose migliori che puoi fare è "chiederti la semplice domanda: sto riposando abbastanza e nutrimento?"Da lì", guarda altre aree della tua vita che potrebbero aver bisogno di più relazioni di attenzione, creatività, divertimento, ecc. Una volta identificati quali aree hanno bisogno di più cura di sé, fai un semplice elenco focalizzato su come nutrirti in ogni area."

4. Controlla con te stesso

A seconda del tipo di persona che sei, potresti ritrovarti a pianificare il tuo tempo di auto-cura di minuto in minuto o potresti arrivare sporadicamente per tutta la settimana. Irwin consiglia di effettuare il check -in con te stesso una volta alla settimana. Mettiti a tuo agio con l'idea che, sebbene non potresti spuntare ogni casella nella tua lista di controllo, scriverli, per lo meno, ti aiuterà psicologicamente a fare progressi.

Nell'interesse della cura di sé, l'amicizia svolge un ruolo importante nella tua salute mentale, motivo per cui dovresti capire quando tagliare l'accordo.