Il piacere ti sta renderti infelice, come trovare la vera felicità invece

Quindi, come smetti di cercare di trovare la felicità nelle cose stesse che stanno sabotando le tue probabilità di raggiungerlo? Sradicare ogni comportamento che induce la dopamina DR. I contorni di Lustig non sono solo impossibili, ma la dopamina e la serotonina inutili non devono essere reciprocamente esclusive. Quindi invece, dr. Lustig suggerisce che coloro che sono alla ricerca di felicità duratura e solida si concentrano su ciò che chiama le quattro CS.

Continua a leggere per conoscere i 4 C per creare felicità duratura nella tua vita.

Collegare

Secondo il dott. Lustig, tutto a corto di un'interazione faccia a faccia, IRL non è una connessione. "L'e -mail non è una connessione", dice. "Facebook non è una connessione."Perché questo tempo letterale è importante? "Hai una serie di neuroni nel tuo cervello e quando interagisci con qualcuno di persona adori le emozioni di quella persona. Questo genera il fenomeno che chiamiamo empatia e l'empatia è necessaria per produrre serotonina ", DR. Dice Lustig.

Contribuire

"Contribuire a qualcosa al di fuori di te stesso, e deve essere per guadagno non personale: a beneficio di bambini, familiari, amici e il mondo a grande elpi per produrre serotonina", DR ". Dice Lustig. "Fare soldi [da solo] non sta contribuendo."Tuttavia, dice, puoi divino felicità dal tuo lavoro se" il tuo capo [vede] come sta andando bene per gli altri, e anche tu."Se questo non è il caso della tua carriera, puoi ottenere il tuo aumento della serotonina necessario nel dipartimento dei contributi volontario o persino donare in beneficenza. (Un altro motivo per iscriversi ai turni al rifugio per animali locali: camminare il cane ha anche dimostrato di aumentare la felicità.)

Far fronte

Questo secchio ha a che fare con la cura di sé, con il sonno al centro della scena. Secondo il dott. Lustig, la privazione del sonno aumenta il cortisolo e provoca depressione, motivo per cui il tuo zzzz deve essere prioritario. La sua punta di sonno in alto? Scollegamento. "I bambini che caricano il cellulare nella loro stanza dormono 28 minuti in meno a notte, rispetto a quelli che caricano il cellulare fuori dalla loro stanza", dice. "Se hai il tuo cellulare seduto sulla tua scrivania, ci vuole tre volte più tempo per completare il test, quindi [averlo vicino di notte] non è chiaramente bene per dormire."

Dr. Lustig mette in guardia anche contro il multitasking, che chiama nemico della consapevolezza. "Solo 2.L'8 % delle persone può effettivamente multitasking. Tutti gli altri sono in serie universitari da un compito all'altro e nel processo stanno aumentando il loro cortisolo e creano depressione."

Infine, raccomanda l'esercizio fisico come una grande parte del coping, poiché si aggira il cortisolo. "La consapevolezza più l'esercizio fisico è migliore degli SSRI per alleviare la depressione."

Cucinare

La C finale è forse la cotta più inaspettata, DR. Dice Lustig, è una parte essenziale di qualsiasi stile di vita focalizzato sulla felicità. "Ci sono tre oggetti nel cibo che hanno a che fare con il piacere contro la felicità", dice. "Il numero uno è il triptofano, che è il precursore della serotonina. È l'amminoacido più raro della dieta. Lo trovi nelle uova, alcune in pollame e forse un po 'nei pesci. Il numero due è acido grasso omega-3, che sono antinfiammatori."Sebbene le ragioni non siano chiare, afferma che negli animali è stata dimostrata una carenza di omega-3 per inibire la trasmissione della serotonina. "Infine, il fruttosio esaurisce la serotonina, aumenta la dopamina e causa la sindrome metabolica-è un disastro totale". Dice Lustig.

Fondamentalmente, tagliare gli alimenti trasformati renderà felice più del tuo intestino. "Gli alimenti trasformati sono bassi in triptofano, a basso contenuto di omega-3 e ad alto contenuto di fruttosio. È l'antitesi della contentezza ", DR. Dice Lustig. "Ma il 33 percento degli americani non sanno come cucinare e se non sai come cucinare, sei in ostaggio per l'industria alimentare per tutta la vita."

Questi 4 CS, le chiavi per costruire felicità duratura, sono "tutte le cose che tua madre ti ha insegnato, che sono andate a lungo perché la cultura tecnologica e guidata dalla ricompensa ha preso piede negli ultimi 40 anni", DR. Dice Lustig. Ma, chiaramente, nessuno di loro è facile e veloce come, diciamo, pubblicando una foto di Instagram, quindi Dr. Lustig dice che se inizierai ovunque nella tua ricerca della felicità, dovrebbe essere spegnendo il telefono solo per un'ora al giorno, preferibilmente mentre ti godi un pasto con un altro umano IRL. Che caratteristico, eppure, anche piacevole. O, piuttosto, la felicità.

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