Come fare un riavvio intestinale e perché potresti averne bisogno

Ma oltre a una volta all'anno, ci sono altre volte in cui fare un riavvio è una buona idea: se stai vivendo cose come Belly Bloat sul Reg o continui a ammalarsi. "C'è una parte enorme del nostro sistema immunitario che collega l'intero intestino", DR. Hall dice. Quindi, se ti senti abbattuto troppo spesso, potrebbero esserci alcuni parassiti indesiderati nel tuo microbioma.

Il tuo gi rx

Dopo aver fatto il controllo del tuo intestino, il passo successivo è quello di disintossicare tutto ciò che potrebbe causare angoscia al corpo: vale a dire glutine, latticini, zucchero, uova, soia, cibo trasformato e alcol. "Il glutine è il più importante per eliminare", DR. Hall dice. "È un enorme causatore infiammato se non hai una sensibilità."

Dr. Hall dice che sostituire questi alimenti con cereali integrali, proteine ​​sane e molte verdure danno al tuo tratto gastrointestinale la possibilità di guarire se stesso. Idealmente, questo diventerà la tua nuova normalità. Vuoi portare la tua pulizia al livello successivo? Mangia solo verdure per una settimana, quindi aggiungi lentamente cereali e proteine ​​integrali.

Se hai sperimentato in anticipo Gastro Distress, tuttavia, non aspettarti che i tuoi sintomi si chiariscano magicamente dopo una settimana o due, potresti avere l'intestino che perde, nel qual caso dando al tuo sistema digestivo il tempo di ripararsi è cruciale per molto tempo -Ilterm salute.

"Quando le cellule sono meno gravate dalla tossicità, il metabolismo è più efficace."

"Allora reagirerai male a tutti gli alimenti", DR. Hall dice, spiegando perché una pulizia intestinale non avrà subito benefici miracolosi. "Inoltre, se hai una dieta pesante e passa a una dieta a base vegetale, ciò potrebbe causare molto gas e gonfiore, perché il tuo corpo non è abituato."Fortunatamente, ha una soluzione: enzimi digestivi. (Sì, di nuovo quelli.) "Aiutano davvero con l'assorbimento di fibre e altri nutrienti", osserva.

Alla fine, tuttavia, Dr. Hall sottolinea che evitare gli alimenti che causano l'infiammazione dovrebbe essere davvero uno stile di vita in corso. Questo aiuta a potenziare anche il metabolismo, spiega, perché un minor numero di tossine significa meno stress per le tue surrenali. "Quando le cellule sono meno gravate dalla tossicità, il metabolismo è più efficace", DR. Hall dice.

Il messaggio è abbastanza chiaro: fare questo tipo di riavvio ogni tanto ha alcuni importanti benefici per il tuo corpo. E quando il microbioma funziona nel miglior modo possibile, anche il resto di voi.

In altre notizie buone per il tuo gioco, questo piano alimentare è letteralmente supportato dalla scienza e questi otto alimenti darà al tuo microbioma una spinta salutare.