Come mangiare sano a Dunkin 'Donuts, secondo un nutrizionista

Consigli per bere: Indipendentemente dal piano alimentare a cui ti iscrivi, Melton non è sorprendentemente che il caffè nero o il tè saranno la tua scommessa più sana. Ma se ti senti di fantasia, dice che una scrematura (se consumi il caseificio) o il latte al latte di mandorle è a-okay, anche se aggiunge che non offrono molto in termini di densità nutrizionale. "La cosa importante è evitare la panna montata e gli sciroppi zuccherati", dice. (Quindi assicurati di specificare "nessun zucchero" quando si effettua l'ordine del caffè.)

Chetogenico

Scegli menu: Involucro di risveglio della salsiccia, uova e formaggio; Muffin inglese di uovo e formaggio

Cosa dice un RD: Le uova sono elementi di base chetogenici, quindi non sorprende che Melton abbia tirato fuori queste due colazioni incentrate sulle uova. "Le persone a dieta cheto stanno bene con un po 'di formaggio e il muffin inglese di uova e formaggio darà buone proteine", dice Melton (14 grammi per l'esattezza), anche se aggiunge che l'involucro è l'opzione migliore per Keto. "È più basso nei carboidrati [rispetto al muffin inglese di uova e formaggio], che è ovviamente qualcosa che le persone a dieta chetogenico limitano", afferma. (Per riferimento: l'involucro di sveglia ha 15 grammi di carboidrati; il muffin inglese ha 37 grammi di carboidrati.) "La salsiccia di tacchino fornisce anche proteine, ma fa la quantità di sodio, quindi è solo qualcosa di cui essere consapevoli quando decidi cosa mangiare il resto della giornata", aggiunge Melton.

Ordina modifiche: Poiché la dieta cheto è notoriamente a basso contenuto di carboidrati, Melton dice che la maggior parte sceglierà di saltare il muffin inglese e mangiare l'uovo e il formaggio.

Consigli per bere: Oltre ad andare per un buon vecchio caffè nero o tè, Melton dice di nuovo gli sciroppi di latte di latte di mandorle e la panna montata, è un'opzione di bevanda per la dieta chetogenica. Attenersi al piccolo però; una dimensione di media ha 17 grammi di carboidrati, che è leggermente alto. I seguaci di cheto rigorosi dovranno mantenere il loro ordine nero, o con solo una spruzzata di mandorle o latte scremato.

Paleo

Scegli menu: Salsiccia di tacchino, uova e formaggio sveglia avvolgimento

Cosa dice un RD: Se sei un rigoroso devoto paleo, sfortunatamente Dunkin 'Donuts non sarà un ottimo tasto per la colazione perché tutte le loro opzioni hanno almeno un elemento che non è tecnicamente consentito, come carne trasformata, latticini o cereali. Detto questo, è praticamente impossibile mangiare perfettamente tutto il tempo, e Dunkin 'Donuts è così dannatamente popolare che è probabile che finirai lì ad un certo punto. (Colazione aeroportuale, chiunque?) Quando lo fai, Melton dice che la salsiccia di tacchino, l'uovo e il wrappy del formaggio saranno la tua migliore opzione. (Sì, di nuovo questo.) "La tortilla ha meno cereali rispetto al muffin inglese che lo rende una scelta migliore, e mentre la salsiccia di tacchino è ancora elaborata, è meno elaborata del prosciutto o della pancetta canadese", afferma.

Ordina modifiche: La dieta paleo è priva di latticini, quindi salta il formaggio.

Raccomandazioni sul caffè: Poiché, ancora una volta, i latticini sono fuori dal tavolo, se vuoi ottenere un latte, Melton dice di optare per il latte di mandorle. Avrà ancora un po 'di zucchero, quindi se sei * severo * paleo, rimani con il caffè nero o il tè.

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