Come mangiare sano a Panda Express, secondo un dietista registrato

Ordina modifiche: Mentre Morton dice che non devono essere apportate modifiche quando si ordina, chiama che il sodio in entrambi i piatti è piuttosto alto, con 530 milligrammi nel pollo teriyaki e 520 milligrammi nei broccoli e nel manzo. (Vuoi tenerlo al di sotto di 2.300 milligrammi per l'intera giornata.) "È solo qualcosa di cui essere consapevoli quando pensi a ciò che stai mangiando per il resto della giornata", dice.

Raccomandazioni sul side-dish: Come i lati, Panda Express offre Chow Mein, riso fritto, riso integrale o un mix di broccoli e cavoli, quindi c'è davvero solo una sola opzione approvata dal keto. "I Super Greens sono un'ottima opzione indipendentemente dal tipo di dieta perché ha fibre [cinque grammi], il che è buono per la digestione", afferma Morton.

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A base vegetale

Scegli menu: Tofu di melanzane; Lati combinati di riso al vapore marrone e super verdi

Cosa dice un RD: La maggior parte degli antipasti di Panda Express è a base di carne, ma Morton ha spiato uno che non è: il tofu delle melanzane. Mentre è È Lanciato in una salsa dolce e piccante, che generalmente dice che non è ideale, se è interamente a base vegetale e ha proteine ​​(sette grammi) e fibre (tre grammi). Morton afferma che l'opzione più sana per il mangiatore a base vegetale viene effettivamente combinando il riso integrale e le super verdi. "Il riso integrale è più alto in fibra del riso bianco, motivo per cui ti consiglio di andare per quello", dice.

Modifica dell'ordine: Poiché la salsa nel tofu delle melanzane è ricca di zucchero (17 grammi), Morton dice di chiedere e vedere se riesci a ottenerla senza salsa se possibile e se non è già tutto mescolato insieme.

Anche qualcosa da tenere a mente: mentre Panda Express ha recentemente rinnovato alcuni dei suoi antipasti (come il tofu di melanzane) per assicurarsi che usassero ingredienti interamente vegani, hanno ancora una dichiarazione di non responsabilità sul loro sito Web che nessuna delle loro voci di menu è vegetariana , vegano o senza glutine a causa dei metodi di preparazione della cottura. Quindi, se sei un vegano rigoroso, puoi correre il rischio che il tuo piatto venga contaminato con carne o altri prodotti animali.

Raccomandazioni sul side-dish: Se i lati non fanno già parte del tuo pasto principale, Morton dice che il riso al vapore marrone o le super verdure sono buone scelte, principalmente per il loro contenuto di fibre (rispettivamente quattro grammi e cinque grammi). Da confrontare, il riso al vapore bianco non ha fibre.

dieta mediterranea

Scegli menu: Tofu di melanzane; petto di pollo fagiolo a corda

Cosa dice un RD: Se stai seguendo la dieta mediterranea, di solito è un consulenza piuttosto solida scegliere un piatto incentrato sui frutti di mare, ma Morton sottolinea che in questo caso Panda Express offre solo gamberi di noci di miele, che è entrambi fritti e ha una glassa. Invece, dice di cercare opzioni salutari vegetariane, come il tofu di melanzane o il petto di pollo a fagiolini, che ha una salsa lieve di zenzero anziché una super zuccherata.

Ordina modifiche: Nessuno necessario.

Raccomandazioni sul contorno: "Simile con a base vegetale, sia il riso al vapore marrone che i super verdure sono buone opzioni per la dieta mediterranea perché il riso è un grano intero, che si adatta al piano alimentare", afferma Morton. "Ma per chiunque, i Super Greens saranno la scelta superiore."

Indipendentemente dal piano alimentare che segui o se stai solo cercando di mangiare sano nei consigli di General-Morton quando si mangia a Panda Express è piuttosto semplice: evita le salse zuccherate, evita proteine ​​fritte o impanate e caricare sul super Verdi!

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