Come trovare la motivazione quando un allenamento a casa è praticamente l'ultima cosa che vuoi fare

2. Assicurati di divertirti

La parte migliore degli allenamenti a casa, soprattutto di Righ ora, è che ce ne sono così tanti tra cui scegliere, il che significa che non c'è motivo per non fare solo quelli che scattano gioia e dicono "dimenticarlo" a quelli che te odio. "Ciò che aiuterà le persone a rimanere impegnate è assicurarsi di divertirsi", afferma il CEO di Barry, Joey Gonzalez. "Soprattutto in questi tempi, quando c'è così tanta oscurità intorno a noi, durante quei 30-60-90 minuti del tuo allenamento, devi solo essere in uno stato d'animo positivo. Goditi quello che stai facendo e smettila di pensare così tanto a "Otterrò i risultati che voglio guardare come voglio in questo momento?'"Con tutte le opzioni là fuori, molti di cui puoi accedere per il libero, non è mai stato un momento migliore per sperimentare e trovare le cose che ami davvero, davvero ami. Considera questa la tua scusa per Marie Kondo la tua routine di allenamento una volta per tutte.

3. Trova un partner di allenamento

Se sei abituato a incontrare il tuo bocciolo di allenamento per una lezione di megaformer mattutina, è probabilmente frustrante dover alzarsi ogni mattina e sintonizzarsi, tramite laptop, senza di loro. Ma allenarsi a casa non fa Avere Significare andare da solo. "Puoi fare allenamenti virtuali con qualcuno, sia tramite zoom che su una piattaforma diversa", afferma Gonzalez. Anche meglio? Ottieni un grande gruppo insieme e ospiti un allenamento zoom.

4. Impegnarsi in una "pratica di notare"

Con così tante cose nel mondo, è più importante che mai ascoltare il tuo corpo. Il modo migliore per farlo, afferma il co-fondatore e CEO di Barre3 Sadie Lincoln, è impegnarsi in una "pratica di notare" e pianificare i tuoi allenamenti di conseguenza. "Nota il tuo corpo così com'è e come senti le sensazioni, i tuoi piedi per terra, il tuo battito cardiaco, la sensazione del tuo respiro, dove ti senti bruciare dominante nel corpo e canalizza la tua consapevolezza verso quelle aree", dice. Quindi, scegli un allenamento che si rivolge a ciò di cui hai bisogno in un determinato giorno. Hai bisogno di un po 'di tempo di allungamento freddo? Premere Play su un video di yoga. Bisogno di sudare e dimenticare il mondo? Prova un po 'di hit. Sintonizzati sul tuo corpo e farà sembrare un allenamento come un piacere invece di un lavoro ingrato.

5. Usa la musica come motivatore

Ci sono innumerevoli studi che collegano la musica alla motivazione. Come dice Lincoln, "La musica è medicina."Suggerisce di collegare la tua playlist preferita a un set di altoparlanti, farla saltare in forte e organizzare una festa da ballo (perché, sì, conta come cardio). "Penso che creare gioia sia così importante, perché il movimento crea emozione", afferma. "Quando ci muoviamo possiamo arricchire il cortisolo e gli ormoni dello stress e disegnare indietro e serotonina e tutta quella buona energia di cui tutti noi abbiamo davvero bisogno in questo momento."Impegnati a ballarlo per una maniera di canzoni, ti consigliamo di andare avanti quando il prossimo si aprirà sugli altoparlanti.