Come gestire un partner che ti fa regolarmente grasso

Dr. Fedrick è d'accordo, spiegando che qualsiasi tipo di comportamento inteso a causare ferita, vergogna o disagio emotivo per un'altra persona è una forma di abuso emotivo. Il grasso-shaming da parte di un partner è particolarmente doloroso perché tendiamo a pensare alle nostre relazioni intime come uno spazio sicuro. Un altro motivo è che "vogliamo che i nostri partner ci trovino attraenti e degni", afferma DR. Fedrick. Quando un partner usa una beffa o un linguaggio umiliante, possiamo chiederci se amano veramente, valorizzano o ci desiderino, aggiunge.

Cosa dovresti fare se sei grasso vergognoso nella tua relazione?

Dal momento che il tuo partner potrebbe non essere consapevole di come il loro comportamento ti sta influenzando, può essere utile condividere esempi specifici di ciò che hanno detto o fatto e di come ti sei sentito in questi casi. Successivamente, è fondamentale stabilire confini chiari su ciò che ti senti a tuo agio a discutere quando si tratta del tuo peso, dice DR. Fedrick, aggiungendo che “Devi essere disposto a tenere questo confine."

Ecco come può apparire in pratica:

La prima volta che fanno un'osservazione offensiva, puoi dire: "Non mi piace quando parli del mio peso. Per favore, smettila di tirarlo su."

La seconda volta che succede, dovrai essere fermo dicendo qualcosa del tipo: “Ti ho chiesto di non parlare del mio peso. Se succede di nuovo, mi toglierò dalla nostra conversazione."

Se accade una terza volta, DR. Fedrick suggerisce di lasciare la situazione sia di persona o in uno scambio di testo fino a quando non smettono di aumentare il tuo peso. "Sfortunatamente, questo a volte significa rimuoverci dalle relazioni con persone che non sono in grado di essere gentili, premurosi o rispettosi dei nostri confini", aggiunge.

Dr. Boateng è d'accordo, spiegando che potrebbe essere necessario allontanarti se il tuo partner "non può fornire il rispetto, la fiducia e la dignità che meriti" Se la partenza non è un'opzione, consiglia di parlare con un professionista della salute mentale per le strategie per proteggere E per chiedere aiuto nell'elaborazione dell'impatto del grasso vergognoso sulla tua salute mentale.

Come sollevare preoccupazioni per il peso del tuo partner senza grasso

Se sei veramente preoccupato per la salute e il benessere del tuo partner o credi che ci siano problemi di salute mentale che stanno contribuendo all'aumento dell'assunzione di cibo e all'aumento di peso, questo non rientra sempre nella categoria del grasso, secondo Dr. Fedrick.

Ma prima di affrontare l'argomento con il tuo partner, prima pausa e fai qualche riflessione interiore per assicurarti che le tue preoccupazioni provengano davvero da un luogo autentico e non siano il prodotto della propria programmazione attorno al peso e al corpo. È importante riflettere su come sei venuto a interiorizzare queste credenze e assicurarti di non proiettare le tue insicurezze sul tuo partner.

Se decidi di procedere, DR. Fredrick afferma che la chiave è esprimere preoccupazione per il tuo partner in modo gentile e sensibile, senza farlo sulla loro forma di peso o corpo. Invece, scegli un momento in cui sono aperti ad avere una conversazione, allora puoi apportare cambiamenti nel loro umore o comportamento, come se sono più irritabili quando tornano a casa dal lavoro o non vogliono uscire come tanto come facevano.

Considera di iniziare con un "disclaimer che questo è un argomento difficile e non stai cercando di ferire i loro sentimenti", afferma DR. Fedrick. Una volta che hai condiviso le tue preoccupazioni, "Non è né necessario né utile continuare a sollevarlo", aggiunge, spiegando che questo può trasformarsi in un grasso vergognoso se lo stai facendo ripetutamente o che li infastidisce sulle loro abitudini alimentari.

Ci sono buone probabilità che il tuo partner si senta ferito indipendentemente dalle tue intenzioni o da quanto sia delicata o di supporto alla consegna, quindi dovrai essere preparato per le reazioni negative. Questo perché le conversazioni sul peso possono essere innescanti per le persone che hanno sperimentato il grasso vergognoso, afferma DR. Boateng. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per mitigarlo come evitare di fare confronti o offrire consigli non richiesti.

Promuovere una relazione positiva concentrandosi su comportamenti sani e cura di sé, piuttosto che criticare te stesso o il tuo partner. Il rovescio della medaglia, parla se ritieni che il tuo partner stia facendo commenti negativi sul tuo peso o la forma del corpo, alias grasso che ti vergogna. Riconosci i commenti offensivi ed esprimi come ti fanno sentire. Stabilisci confini chiari e cerca supporto da amici e familiari o un professionista della salute mentale per aiutarti a far fronte ai sentimenti di insicurezza e bassa autostima.

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