Come avere una relazione con un genitore che lotta con la malattia mentale

Imposta (e applicare) i confini

I confini, afferma Cesar, sono sani e tra gli scudi più importanti per il tuo benessere mentale. "I confini sono linee guida che metti in atto per proteggerti mentre navighi in varie relazioni per adulti", dice. "Forniscono una linea guida di come ti aspetti e vuoi essere trattato."Considera questo prompt come un esempio: "Quando dici _______, mi fa sentire male/triste/giù/ecc. In futuro, puoi per favore non chiamarmi questo o dirmi questo? lo apprezzerei molto. Questa lingua non mi fa sentire bene."

Spesso, le persone che possono stabilire dei confini con amici e collaboratori lottano per farlo con i parenti. "Diventa più difficile impostare con la famiglia, quando in realtà sono le persone principali con cui esercitare questo strumento", afferma Cesar. Riconosce che all'inizio dell'impostazione dei confini non si sentirà familiare, ma che il disagio fa parte del processo.

Quando fissate i confini, dice, il tuo familiare potrebbe non essere ricettivo o potrebbe diventare difensivo mentre continua il comportamento. Ma devi rimanere fermo e far rispettare quei confini. "La coerenza è importante", afferma Cesar. Se rimani coerente nella definizione dei confini, due opzioni sono di fronte a loro: "Seguo questi confini e ho questa relazione" o "Non seguo questi confini e perdo questa relazione.'

Pratica l'autocompassione

"Sii compassionevole con te stesso", dice Cesar. "Stai navigando come puoi presentarti per te stesso e qualcun altro allo stesso tempo. Ci vuole molta pazienza, autovalutazione, autocoscienza e lavoro mentale."Cesar dice che essere gentile e paziente con te stesso è importante e che parlare con te stesso allo specchio può essere potente. "Dì a te stesso," Sto bene e sto utilizzando le risorse disponibili per me in questo momento.'"

Sapere quando fare una pausa

Anche se stai usando gli strumenti di cui sopra, la malattia mentale della persona cara potrebbe farti lottare con il tuo Proprio benessere mentale. "Sembra avere esplosioni in momenti inappropriati, sentirsi spesso giù/tristi durante la settimana, non essere in grado di esibirsi sul lavoro, disturbi del sonno, cambiare in appetito, pensieri ansiosi, da corsa e così via", afferma Cesar. "Queste sono tutte indicazioni che il problema non sta migliorando."

Se non sei già in terapia, questo è il momento di fare quel passo. "Un medico qualificante può aiutarti a elaborare tutto ciò che stai provando. Spesso ciò comporterà scoprire i grilletti ", afferma Cesar. Inoltre, suggerisce di mettere in pausa la relazione per un mese (o più) fino a quando non puoi diminuire o eliminare i sintomi che stai vivendo. "Quindi, puoi fare il check -in con te stesso e decidere se vuoi aprirti alla relazione", dice Cesar. "Qualunque sia la tua decisione, va bene. Le relazioni richiedono due parti; Non puoi fare il lavoro per l'altro, non importa quanto provi o ami la persona."

Tieni lo spazio per il tuo genitore

I genitori sono anche persone e nessuno è perfetto. Anche se non sei responsabile della guarigione della malattia mentale dei tuoi genitori, ci sono modi per supportarli. Alcune idee:

Parlami di ciò

Tenere lo spazio reciproco. Avere conversazioni con i tuoi genitori sulla loro malattia mentale. Fare domande e comunicarlo al riguardo. Le famiglie spesso non parlano apertamente di malattie mentali, il che può lasciare tutti a camminare su gusci d'uovo o semplicemente indovinare cosa fare.

Attività di pianificazione

Dopo aver parlato sulla diagnosi della salute mentale dei genitori, sii intenzionale a fare qualcosa di divertente insieme: una passeggiata, pranzo, cucinare, guardare un film, yoga, ecc. Scopri il linguaggio d'amore dei tuoi genitori e utilizzalo.

Sostenere la loro guarigione

Un modo per mostrare supporto e amore è assicurarsi che siano collegati alla terapia e, se necessario, un medico per gestire i farmaci. Cerca di comunicare apertamente gli appuntamenti per eliminare le emozioni negative che possono emergere.

Trova le connessioni della comunità

Che supporto della comunità hanno? Può sembrare un club del libro, un gruppo di supporto, un gruppo di cucina, un gruppo di corsa, una famiglia estesa o centri comunitari. Assicurati che siano connessi. Proprio come chiunque altro, ti senti come se fossi una parte di qualcosa che si sente bene.

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