Come mantenere quel gennaio hai questa sensazione di andare tutto l'anno

Ogni settimana di Well+Good's (re) Capodanno si concentra su un tema diverso. Mentre il programma entra nella sua ultima settimana, Lauren Ash, fondatrice di Black Girl in OM, è tutto per finire forte. Hai fatto il lavoro (e gli allenamenti!), ma Ash vuole che tu ricordi che c'è molto più crescita per te dopo (ri) il nuovo anno è finito.

congratulazioni! Hai fatto molta strada e ti sei bloccato bene+buono per l'ultimo mese. Questo sentimento di realizzazione che stai probabilmente vivendo è così unico. È radicato nell'idea che tu abbia preso provvedimenti verso il tuo sé più alto. Ogni volta che decidi di prendere qualcosa di nuovo, sia una sfida yoga di 30 giorni o forse qualcosa di semplice come mangiare più pianta, stai elevando te stesso. Per me, non c'è niente di simile a quella sensazione. Ottieni un massimo naturale che deriva dalla scelta di dire di sì alla cosa che devi dire di sì a. Abbraccia la sensazione e lascia che ti spingi di più.

In quest'ultima settimana, voglio che tu sia orgoglioso di te stesso, ma ti consigli anche a un piano d'azione per quello che verrà. Usa le strategie di cui abbiamo parlato per tutto (re) Capodanno, come setting e trovare un solco, nella tua vita quotidiana.

Andando avanti, ti incoraggio a fare due cose ..

Parla di quello che hai imparato con i tuoi amici

Hai affilato molti strumenti nelle settimane precedenti e lo devi a te stesso per condividerli con persone che sono vicine a te. Queste persone (idealmente) saranno affermative e di supporto. Ad esempio, parlo letteralmente ogni singolo giorno al telefono con il mio migliore amico. Lo faccio non solo perché mi piace avere raccolti casuali su cose che accadono nella nostra vita, ma anche perché è una persona che è stata con me per molte stagioni nella mia vita. So che sarà la mia più grande cheerleader, ma mi aiuterà anche quando provo cose più impegnative.

Quando recentemente stavo discutendo di partecipare a una formazione per insegnanti di yoga, era lei che mi ha detto che ne avevo bisogno. Anche se ero titubante a fare un passo indietro dal lavoro, il mio amico è stato quello che mi ha ricordato il mio impegno per lo sviluppo personale. È importante condividere il nostro viaggio con altre donne nella nostra vita. Ti ricorderanno la tua crescita, ti aiuteranno ad arrivare a un certo punto, a spingerti e ti supportano a continuare.

Continua a muoverti

Molte volte, prendiamo parte a queste sfide e poi una volta completate, cadiamo completamente dal carrozzone. Sono della mentalità che sia fantastico mossa In qualche modo ogni singolo giorno (fortunato per te, ci sono un sacco di contenuti di allenamento a tua disposizione su bene+buono). Quando ti alleni, puoi sentire il tuo corpo riscaldarsi, il tuo respiro si alza dentro e fuori dalla pancia e i tuoi piedi si radicano nella terra.

Se sei abbastanza fortunato da vivere in un posto bellissimo, puoi sentire anche il sole e il vento. Trovare tempo per il movimento ti consente di sperimentare tangibilmente quanto puoi essere potente. E farlo regolarmente, soprattutto dopo aver completato il nuovo anno, ti manterrà motivato a continuare a lavorare Voi. Soprattutto come le donne, lo dobbiamo a noi stessi per avere quella sensazione ogni singolo giorno che sì, sono potente e tutto è possibile per me.

Avvolgi il mese e continua a prosperare tutta l'anno con motivazione per il fitness, consigli sulla carriera e altro ancora. È tutto nell'ultima settimana di (ri) Capodanno!