Come mantenere felice il tuo intestino quando attraversano i fusi orari

Ottieni la tua fibra di fibra prima di volare

È probabile che non otterrai la tua normale quantità di verdure quando sei intrappolato in un sedile centrale per ore e ore. Ecco perché James consiglia di ottenere un po 'di fibra prima di volare, se possibile. "Spesso prenderò un succo verde da bere in taxi mentre mi reca in aeroporto in modo che io riceva molti antiossidanti, fibre e nutrienti prima di volare", dice. Il succo verde è anche facile da digerire in modo da non essere seduto lì con lo stomaco.

Porta i pasti sul volo che si sincronizzano con il tuo fuso orario originale

Anche se c'è la tentazione di salire sul fuso orario della tua nuova destinazione prima di essere ancora lì, James dice di resistere. Mentre sei in volo, mangia qualunque pasto tu mangi normalmente. Qui è dove ascoltare il tuo corpo arriva alla grande: se hai fame, mangia! Per quanto riguarda cosa mettere in valigia, James dice di mirare a un equilibrio di proteine, verdure e grassi sani. "Prenderò un'insalata di spinaci con avocado e pollo biologico all'aeroporto", dice.

Salva le bevande per la destinazione, non per il viaggio

Gli aeroporti e gli aerei sembrano venire con una mentalità "è 5 'o clock da qualche parte" da dove qualcuno stia volando, potrebbe essere molto. Ma il consiglio di James è di salvare quel cocktail per quando atterri. "La mancanza di ossigeno nell'aria quando voli ti fa tabicare più velocemente e ti sveglierai non più luminoso come altrimenti faresti, e stai aggiungendo al jet lag", dice.

Regola lentamente quando arrivi

"Il primo giorno, mantienilo abbastanza coerente con il tuo normale fuso orario", dice James. Quindi, regola lentamente quando il tuo corpo inizierà naturalmente ad adattarsi. Un programma di esempio da cui lavorare: mantieni il primo giorno uguale al tuo vecchio fuso orario, rendi il tuo secondo giorno una miscela e transizione completa al tuo nuovo fuso il time il terzo giorno.

Prepara un probiotico

Anche se normalmente non prendi un probiotico, James dice che viaggiare è un buon momento per farlo. E non è troppo inciampato sul momento migliore per prenderlo. "Prendilo solo quando lo fai normalmente", dice. "Se si ottiene spesso la diarrea quando viaggi o stai andando in un posto dove è probabile che otterrai la diarrea, cerca uno con un lievito chiamato Saccharomyces Boulardii, che è molto bravo a legare lo sgabello."

Un altro supplemento da imballare che manterrà felice il tuo intestino (specialmente se la costipazione è più il tuo problema): citrato di magnesio. "È molto utile per stimolare il movimento intestinale", afferma James, raccomandando un dosaggio di 450 milligrammi.

"Se voli molto, ti suggerisco anche di prendere funghi medicinali per il tuo sistema immunitario perché sei esposto a più batteri quando viaggi", dice. Mantieni felici i tuoi sistemi e quindi puoi concentrarti su tutte le fantastiche avventure che sono in anticipo. Questo è quello per cui sei lì!

Ecco la tua arma segreta per combattere quelle linee senza fine alla dogana. Prima di mettere in valigia il tuo bagaglio a mano, dai un'occhiata a The Travel Essentials Lea Michelle non può vivere senza.