Come inchiodare il corvo senza splat
Incadere leggermente in avanti, per spostare il peso sulle mani, permettendo alle ginocchia di annidarsi contro le spalle del tricipite, il più vicino possibile all'ascella. Tenendo lo sguardo a terra davanti alle dita, coinvolgi il core tirando il pulsante dell'ombelico nella schiena e inizia a sporgersi in avanti finché non senti la testa colpire il blocco. Solleva i piedi e punta le dita dei piedi (uno alla volta o contemporaneamente, a seconda dell'esperienza). Infine, respira e cerca di mantenere quell'equilibrio il più a lungo possibile.
Per prenderlo in una tacca, o se hai solo un blocco disponibile invece di stare su un blocco, inizia in uno squat di Malasana sul pavimento, con i piedi più larghi dei fianchi e dei piedi puntati verso l'esterno, e quindi sali nella posa. E se non hai attrezzatura, prova Hack no-block di Y7 Studio Co-fondatore Sarah Levey. Qualunque sia la variazione che fai, praticare la forma e l'allineamento adeguati ti renderà forte e ti manterrà al sicuro e impennata.
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