Come gli estremi come HIIT e sedersi tutto il giorno possono provocare dolore all'anca (aka sciatica)

In effetti, poiché la formazione HIIT è diventata più popolare, DR. Domb osserva che ha visto un aumento dei problemi di schiena e anca indotti dalla sciatica che entrano nel suo ufficio. "Ho visto i sintomi della sciatica diventare più comuni", afferma. "Per essere chiari, non lo sono contro Allenamento HIIT, ma penso che le cose che possiamo fare per ridurre al minimo questo tipo di infortuni con l'allenamento HIIT, incluso un ingresso più graduale nei nuovi regimi di allenamento."Sai, forse non saltare dritto nel fare 40 squat di sumo ad alta velocità se è il tuo primo giorno in palestra. Ma HIIT non è l'unico da incolpare. Il dott. Domb afferma che vede anche Sciatica come un problema negli atleti, ai golfisti e ai tennis di CrossFit e Dr. Kim avverte che è anche comune nei rematori e nei filatori hardcore.

Allora qual è la tua scommessa migliore per evitarlo? "Proverei a limitare l'inattività estrema degli estremi e l'attività estrema", afferma DR. Kim. Oltre a non esagerare in palestra, è importante continuare a sederti al minimo, se sei bloccato a una scrivania tutto il giorno, alzati e allunga ogni 20-30 minuti o investi in una scrivania in piedi. Vale la pena notare che se stai mai gridando "ahi, la mia schiena", vale la pena fare il check-in con il tuo medico, specialmente se il tuo dolore è accompagnato da qualsiasi sentimento di squilibrio o debolezza, il che potrebbe essere un segno che sta succedendo qualcosa di più grave.

La buona notizia è che la maggior parte delle volte la sciatica andrà via con i suoi stessi sintomi di solito non rimane in giro per più di un mese circa. "Se c'è un'attività particolare che li ha attirati, la medicina del buon senso dice" indietro da quell'attività "prima piuttosto che dopo che i sintomi peggiorano", afferma DR. Domb, aggiungendo che la sciatica non è una situazione in cui si desidera "giocare attraverso il dolore."

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