Come non sentirsi angusti su un aereo, secondo Charlee Atkins di Le Stretch

Sono solo io o il volo mi sento sempre più simile a uno stress test nel cielo? Certo, viaggiare da solo è uno dei modi più veloci per sentirsi trasformati. Ma veramente arrivarci-Sai, l'aria stantio che asciuga anche le carnagioni dew più ruggenti, le cavalcate spesso snervanti che mandano la mia ansia in overdrive e i quarti angusti che mi lasciano in partenza dall'aereo una versione zoppicante di me stesso non così tanto.

Il percorso più rapido per sentirmi di nuovo? Un breve tratto aereo. Charlee Atkins, un maestro istruttore di soulcycle con due metodi a rotelle bianchi (che sembra essere co-leader bene+il primo ritiro del benessere di Good a Palm Springs, a proposito), mi sono fermato dall'ufficio questa settimana e l'ho pettinata Domande su come allentarsi durante il percorso.

"Mentre aspetto di salire a bordo, faccio sempre alcuni tratti quad e pieghe in avanti", mi dice Atkins. "È divertente guardarsi intorno perché sento che lo stretching è contagioso. Cattura sempre altre persone che mi si allungano intorno a me mentre sono in coda."

Qui, Charlee Atkins condivide come allungare su un aereo in modo da sbarcare e pronto per qualunque cosa i tuoi viaggi abbiano in serbo.

1. Tratto a gambe incrociate

Può essere una stretta stretta, ma se riesci a trovare spazio sull'aereo, tira su entrambi i piedi sul sedile, attraversandoli l'uno sull'altro. Quindi, spingi giù le gambe per allungare le cosce interne.

2. Tocco spinale

Conosci il movimento che fai quando guardi sul retro dell'aereo per vedere quando arriveranno i tuoi pretzel? In realtà è anche un modo per rimanere libero. Metti una mano sul ginocchio opposto e tira il poggiatesta con l'altra, usandola per farti più profondo in una svolta alla colonna vertebrale; Quindi, ripeti sul lato opposto.

3. Apri dell'anca

Posizionare una caviglia sopra il ginocchio opposto (come un piccione reclinato) quindi flettere il piede che è attraversato sul ginocchio, premendolo verso il pavimento. Approfondisci il tratto spingendo delicatamente il ginocchio.

4. Quad tratto

Bloccare il sedile esterno per questo (o fare amicizia con il tuo vicino). Stai nel corridoio, assicurati solo che non ci sia traffico in arrivo la tua mano più vicina sul retro del sedile per aiutarti a bilanciare. Quindi, usa la mano opposta per afferrare la gamba sullo stesso lato (mira alla parte superiore del piede, non alla caviglia) per allungare il quad. Ripeti dall'altra parte.

Hai sentito la notizia? Charlee Atkins sta guidando il nostro ritiro del benessere inaugurale. Per ottenere più stretching (e sudare) da lei di persona, esperienze e [email protected] per prenotare il tuo posto a Palm Springs.