Il significato di Sisu, il concetto finlandese di resilienza e come ti aiuterà a far fronte meglio in tempi stressanti

Certo, è una cosa da sapere sulla resilienza e un'altra per metterlo in pratica, specialmente quando l'umanità sta affrontando una crisi globale e economica senza precedenti. Di seguito, Barnes condivide tre modi concreti per abbracciare veramente il significato di Sisu nella tua vita quotidiana:

1. Allunga il passo per spingere i tuoi limiti (entro ragione)

Barnes spiega che l'idea di allungare il passo è l'idea finlandese di spingerti solo a morso Padre di quanto pensi di poter andare. "L'ho applicato alla mia vita quando ho dovuto scrivere un libro in pochi mesi", dice Barnes. Ha spinto il suo obiettivo di conteggio delle parole quotidiano alcune centinaia in più di quanto in precedenza pensasse di poter fare. In tal modo, ha raggiunto i suoi obiettivi quotidiani e, a sua volta, ha incontrato la scadenza del libro in tempo. Ha anche tenuto a mente il concetto quando si è allenato per una mezza maratona, correndo un po 'più lontano di quanto pensasse ogni volta che andava a lungo termine.

"Il modo in cui l'allungamento del passo si collega a SISU è perché può essere applicato anche quando ti senti fisicamente o mentalmente esausto", dice. "È questa idea che tu abbia una riserva nascosta che può aiutarti a superare qualunque cosa tu stia facendo."

Questo non significa che devi bruciare la candela ad entrambe le estremità o bruciarti cercando di fare tutto. Piuttosto, si tratta di trovare piccoli modi per spingerti oltre ciò che * pensi * puoi fare, anche se ci fanno qualche altro passaggio all'interno di quanto faresti normalmente o sfidandoti a fare un altro rappresentante per ogni mossa del tuo allenamento al coperto. Sapere che puoi fare di più di quello che pensi sia possibile ti aiuterà a essere più preparato ad affrontare momenti difficili con fiducia che puoi superare.

2. Praticare "ottimismo istruito"

Non stiamo parlando qui di ottimismo cieco o credendo che qualcosa funzionerà qualunque cosa. (Indica il "potrebbe accadere!"Kid da Angeli in campo esterno.) In Finlandia, Barnes afferma che l'ottimismo istruito è più la norma. "L'ottimismo istruito si basa sul realismo e viene utilizzato per aiutare a costruire un piano realistico per raggiungere gli obiettivi", afferma. "Significa guardare la situazione, non importa quanto sia grave e riconoscere la realtà di ciò che sta accadendo. Quindi, capisci come andare avanti."Avere un piano, dice Barnes, può aiutare a ridurre l'ansia perché pone il progetto di come ce la farai, ed è radicato nel realismo, non dal peso del pio desiderio.

Una parte dell'ottimismo istruito, afferma Barnes, sta attingendo all'esperienza passata. Guardando indietro ai momenti difficili che hai superato in passato (come la perdita di lavoro, una rottura approssimativa o una malattia) può servire da promemoria che sei più duro di quanto tu possa capire. Può anche aiutarti a navigare meglio nella tua situazione attuale.

3. Rimani calmo nella tempesta

Andare di pari passo con l'idea di ottimismo istruito è rimanere calmo nella tempesta o non lasciare che le emozioni guidino azioni o decisioni. "Un tratto associato al SISU è lo stoicismo, e spesso penso che tu abbia bisogno di una dose di stoicismo per essere resiliente e spingere attraverso", dice Barnes. "Rimanere calmo nella tempesta significa non significa essere insensibili, ma significa fare un passo indietro e dare a una situazione un aspetto calmo e razionale."

L'idea è che prendere un respiro (o 10) prima di essere allenato su qualcosa porterà a un pensiero più chiaro per aiutare a mettere in atto un piano che ti aiuterà a spingere un momento difficile.

Mentre il concetto di Sisu è stato a lungo in giro, è particolarmente tempestivo in questo momento, quando l'incertezza e l'ansia sono difficili da sfuggire. "Ci sono otto mesi di oscurità in Finlandia, ma Sisu è il promemoria che la primavera Volere vieni ", dice Barnes. "È la speranza di sapere che se continui ad andare avanti, ce la farai."

Se tutto ciò che circonda Covid-19 ti fa sentire triste, ecco alcuni consigli. E ricorda, anche la terapia virtuale è sempre un'opzione.