Come riprendersi da una sbornia di terapia, perché i blu post-sessione sono super comuni

Fondamentalmente, dal momento che amiamo parlare di noi stessi, questa fase iniziale della terapia presenta una sorta di luna di miele. In realtà è bello parlare di noi stessi, perché le risposte auto-focalizzate provengono dall'area del cervello associate alla ricompensa. È il centro di piacere associato ad altre grandi cose, come il buon cibo e il sesso. Quindi la terapia è inizialmente così alta a causa di quella fretta.

"La terapia consiste nell'avere uno spazio per condividere i tuoi sentimenti e il tuo processo, ma anche per essere sfidata, imparare nuove abilità e crescere. Avere i tuoi comportamenti o pensieri riflessi su di te o sfidati può essere estenuante."-Psicoterapista Jennifer Silveshein, LCSW

L'interruttore che ti fa dire "la terapia mi fa sentire peggio", dice Silvershein, accade una volta che ti sei sistemato in una routine, ha condiviso la tua storia e il vero lavoro inizia. "La terapia consiste nell'avere uno spazio per condividere i tuoi sentimenti e il tuo processo, ma anche uno spazio per essere sfidati, imparare nuove abilità e crescere. Imparare qualcosa di nuovo o regolare la tua mentalità richiede un duro lavoro ", dice Silvershein. "Questo duro lavoro di avere i tuoi comportamenti o pensieri che ti riflettono o sfidati può essere esauriente."

Questa stanchezza può essere del tipo seriamente emotivo e un motivo molto comune per cui alcune persone smettono di cure. Dimentichi che dovrebbe essere un duro lavoro, e poi vuoi solo non farlo più. È importante, però, non scoraggiarsi e saltare dal treno mentre è ancora in movimento. Probabilmente ci saranno giorni in cui la terapia fa avere una catarsi positiva. È solo, um, non tutti i giorni, di sicuro.

Per aiutare le persone a gestire gli sbalzi d'umore produttivi ma controintuitivi, Silvershein consiglia di regalarti il ​​cuscinetto di tempo e spazio per spostarsi dentro e fuori dalla tua mentalità terapeutica. "Consiglio sempre ai clienti di arrivare pochi minuti prima della sessione per stabilirsi e rilassarsi per prepararsi a immergersi in terapia e anche incoraggiarli a dare loro qualche minuto per prepararsi a rientrare nella loro vita normale dopo la sessione", afferma. "Mi piace anche incoraggiare i clienti a scambiarlo. Camminare invece di saltare in metropolitana con un mucchio di estranei ci permette di rilassarci e sistemarci nel mondo reale."E Pro-Tip: il journaling può facilitare le riflessioni efficaci su ciò che è sul ponte per le sessioni future. Sentirsi emotivamente preparati può aiutare gli aspiranti postumi della terapia.

C'è un rivestimento d'argento per i postumi di una sbornia della terapia: sentire qualcosa è un buon segno Sono Mettere il duro lavoro e sono sulla strada giusta. "Se la terapia si sente estenuante, significa che stai apportando un cambiamento autentico", afferma Silvershein.

Ancora nervoso per arrivare alla terapia in primo luogo? Ecco cosa dice un terapista senza fronzoli per aspettarsi dalla tua prima sessione di terapia. Ed ecco una carrellata di persone che dovrebbero non Sii il tuo terapista.