Appartengo a una sorellanza dei frequentatori di terapia itinerante e non mi sono mai sentito più sano

Quindi, in nome della rottura del silenzio, ho apprezzato quando, alle 1:48 P.M., Un'amica a lunga distanza mi ha mandato un messaggio su come è svenuta da una combinazione di stress e sciocco e ha continuato ad aprirsi sul tempo difficile che ha avuto. Mentre c'è solo così tanto che posso fare come not-a-dottor, le ho inviato bene alla sfida del benessere mentale di 30 giorni di bene (non un intervento professionale, ma forse mi aiuterà!"), La esortò a decollare il giorno seguente dal lavoro e sosteneva la sua scelta di iniziare a vedere un terapeuta tramite Skype. Stava resistendo alla terapia per un po ', ma si sentiva pronta a dare la priorità alla sua salute mentale per il bene della sua salute fisica, ma senza un po' di incoraggiamento amichevole, non sarebbe mai successo. Tutti empatizziamo, tutti incoraggiamo, e poi alla fine (alla fine), prendiamo i consigli che cerchiamo. (Aggiornamento: si è sentita molto ringiovanita dopo la sua giornata di salute mentale.)

Poi alle 8:01 P.M., Il mio amico che vive nel Queens mi ha chiesto come sta andando la terapia, a cui ho risposto "grande ma costoso e navigare nel mondo dei costi di assicurazione sanitaria fuori rete sarà un dolore gigantesco nel culo."Ha suggerito un concetto sconosciuto per ottenere un conto di risparmio sanitario (HSA), disponibile per determinati piani di assicurazione sanitaria forniti dal datore di lavoro e piani altamente deducibili: il denaro in cui il denaro viene detratto da ogni busta paga e va in un conto speciale per spese mediche. Ha detto che è stata una manna dal cielo che ha offerto sessioni e farmaci per terapia. E dal momento che il pezzo "come posso permettermi questo" del puzzle è sempre stato la mia più grande battuta d'arresto per impegnarsi in terapia, condividere solo strategie finanziarie è una vittoria per la mia salute mentale. Vero e autenticità e accettazione a parte, è un problema che essere in grado di cercare salute mentale in questo paese rimane un privilegio inaccessibile per molti.

L'aspetto finanziario della terapia era anche una complicazione per il mio amico di Portland. Abbiamo discusso del pagamento, perché non ha il piano di risparmio o assicurativo per consentirle di intrattenere il gioco fuori dalla rete e alla fine abbiamo trovato l'associazione a prezzi accessibili per l'accesso ad accesso aperto collettivo di psicoterapia aperta per essere adatto. Ha iniziato la terapia la stessa settimana di me, e mentre era eccitata, più di ogni altra cosa, era nervosa per piangere durante la sua prima sessione. Perché per lei, il pianto si sentiva imbarazzante. Le cose che dici nell'ufficio di un terapeuta sono pensate per essere esplorate in modo non giudicante con una guida professionale. Ma mentre ci può essere segretezza nel contenuto della sessione (se si desidera mantenere personalmente le discussioni un segreto), l'onestà che circonda cosa aspettarsi dalla terapia può essere un balsamo rilassante per coloro che sono birichini di andare.

Quindi alle 8:53 P.M., Mi ha chiesto: "Hai pianto?"

"Non ho pianto durante la mia sessione", ho risposto. "Ho pianto immediatamente prima, perché sono entrato accidentalmente nella sessione precedente ed ero così mortificato."E sopraffatto. E stressato e sentirsi molto piccolo. Ma mai, mai vergognoso.

La sfilata di celebrità che si aprono sulle loro lotte e amore per la terapia è grande e utile per normalizzare le discussioni sulla salute mentale e la rimozione dello stigma Carrie Bradshaw e molti amici di mia madre e così tante altre persone si sono sentite e ancora sentite. Queste sono storie importanti, positive e ispiratrici, ma ciò che spesso non lo è è personale. Che cosa È personale? The Nitty-Gritty: Creare un dialogo onesto su come cercare aiuto, cosa aspettarsi dalla terapia, suggerimenti per prendersi cura di te stesso tra le sessioni, tutto. Senza i dettagli, la ricerca per salire su quel divano sembra un viaggio solitario e impossibile con troppe barriere nel modo.

Certo, quei viaggi sono nostri, ma avere una comunità di supporto di amici che tirano su di te e la tua salute mentale può far sentire la ricerca come una missione di gruppo che tutti sono insieme.

Se vuoi cancellare le persone che non possono essere il tuo terapista, questa lista di controllo è un buon posto per iniziare. Ed ecco l'unico segno infallibile che dovresti iniziare la terapia, se sei ancora incerto.