Come stabilire i confini quando sei un adulto che vive di nuovo con i tuoi genitori, secondo un terapista familiare

"È un momento incredibilmente difficile per le persone che sono fuggite dalla città e sono tornate con genitori, suoceri o genitori dei partner", afferma la terapista del matrimonio e della famiglia Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Stanno trovando un nuovo lavoro normale e bilanciante e le dinamiche familiari possono essere molto. Se possibile, è importante stabilire regole di base dall'inizio. Ricorda, stai entrando nel loro spazio e vivi nella loro casa."

2. Essere sul tuo miglior comportamento di solito ti darà quello che vuoi

"Attiri più mosche con miele che con aceto."Mi è stato ripetuto questo momismo quando ho cercato di convincere i miei genitori che avrei dovuto andare al CBGBS come adolescente, non ha funzionato perché ero aceto piccolo pos. Vivi e impari. Uccidere le persone con gentilezza (invece di mani trascuratamente non lavate) tende a prenderti quello che vuoi più spesso. Quindi, qualunque cosa, si scheggia e default alle attività familiari di tanto in tanto se stai cercando di farsi strada.

"Giocare, fare passeggiate o cucinare insieme può aiutare una struttura con cui stai bene", afferma Thompson. "Sii proattivo nel far sì che ciò accada, quindi puoi anche stabilire confini altrove. Oltre a sporgersi per offrire tempo di connessione e cose da fare per dare una mano, è anche importante essere proattivi con l'impostazione dei confini."

3. Comportati come una figlia, programma come un capo

Vuoi anche essere proattivo nell'impostare le linee guida di lavoro da casa, perché altrimenti rimani in modo disordinato per risolvere i problemi dopo il fatto. Fidati di me su questo. In questo momento, vuoi eccesso di comunicare il tuo programma alla famiglia in modo che loro Sapere non avere dialoghi su vasta scala durante i 10 a.M. Incontro di pitch. Prenota la cucina tra le ore di 10 e 10:30, nota che sui calendari di tutti. Essere meticoloso Informazioni su tutto da uno contro uno con il tuo capo alla tua pausa quotidiana a Uh, "Me Time" (probabilmente puoi tralasciare i dettagli).

"Fai sapere alla tua famiglia o ai suoceri che hai un lavoro da fare e di solito da questo momento a quel momento, non sarai disponibile", afferma Thompson. "La configurazione di una routine può essere utile perché tutti sapranno cosa aspettarsi. Se stai isolando con il tuo partner, è anche importante condividerlo con loro. È importante impostare tempo per il lavoro, il tempo da solo e il tempo in famiglia. Fai una passeggiata, prendi un po 'd'aria fresca, allenati, prenditi un po' di tempo solo perché ti permetterai di essere più disponibile per chi ti circonda."

4. E comportarsi come un adulto, quindi puoi essere trattato come un adulto

A causa del presupposto di Covid-19 per avere un impatto sul set 65+, le dinamiche familiari si stanno muovendo velocemente. All'improvviso siamo i custodi dei nostri genitori e cerchiamo di tenerli all'interno della casa (è per il loro bene). Quando si tratta di comunicare e litigare, tuttavia, vuoi farlo come uguale, con quanta più empatia possibile. Ricorda, il tuo genitore è un essere umano.

"Negli argomenti, cerca di ricordare che tutti stanno facendo il meglio che possono", afferma Thompson. "Torna al punto di gratitudine e cerca di metterti nelle scarpe. Chiedi cosa hanno bisogno prima di condividere ciò di cui hai bisogno, questo può aiutare a mitigare gli argomenti."

5. Dire no con grazia e simpatia

Ricordo quando mia madre mi chiedeva di andare in chiesa o impostare il tavolo, e lo farei sempre sfida Esso. Grida "no" o "perché" o sbatti la porta della mia camera da letto e fai esplodere Marilyn Manson. Dio, mi manca febbraio.

In questi giorni, se mia madre ha una richiesta per la quale sono troppo legittimamente esausto, un "no, grazie" e un sorriso di solito fa il trucco. Ancora una volta, la gentilezza è la chiave quando si tratta di andare d'accordo.

"Ogni volta che puoi guidare con vulnerabilità, lo suggerirei", afferma Thompson. "Forse dì a tua madre che stai notando quanto sei esausto, schierando tutte le vostre videoconferenze che non hai tempo per te stesso. Noti che il lavoro sanguina in tempi personali quasi tutti i giorni e hai bisogno di un respiro per te. Lasciarla entrare in quel modo la aiuterà a capire cosa sta succedendo per te e non prenderlo personalmente."

6. Se hai a che fare con la famiglia dei tuoi partner, lascia che siano il mediatore

Oh amico, non ti invidio, amico mio. Affrontare la famiglia di qualcun altro porta una nuova impiallacciatura di imbarazzo alla situazione. Non importa se è i tuoi genitori significativi semi-seri che improvvisamente stai ricevendo ultra-acquisito o se vivi a Tutto esaurito Situazione con il coniuge e i bambini. Quando non è la tua famiglia, ti senti come se avessi ancora meno agenzia per esprimere i reclami. Ecco perché la soluzione rapida e sporca è che qualcun altro faccia le lamentarsi.

"Se sei nella casa dei suoceri, chiedi al tuo partner di essere quello a comunicare se non ti senti a tuo agio a condividere ciò di cui hai bisogno", dice Thompson.

Prima di farlo, potrebbe aiutare a comporre uno script su cosa esattamente dovrebbe essere detto, soprattutto se il tuo partner ha alcuni problemi con il tatto. Non lasciarli dire a Debra che ha bisogno di smettere di bloccare le tue riunioni di zoom e odi il suo polpettone, farai le valigie in pochissimo tempo.

In conclusione, avrei finito questo articolo prima, ma mia madre è scoppiata nella mia stanza chiedendomi di mettere il video per la sua classe di tono Zumba. Buona fortuna là fuori, gente.

Vuoi mantenere altri buoni confini al tempo di Covid-19? Questo è come rifiutare quel happy hour di zoom e perché Etichetta di chat di gruppo è più importante che mai.