Come stabilire confini sani con persone a basso tempo

Porta un più

Tutti abbiamo quell'amico che può parlare con un muro. Dr. Vranich consiglia di portarla al tuo raduno come buffer di conversazione. (E forse trattarla in matcha dopo!)

Pratica la cura radicale

Se sai in anticipo che "quella persona" sarà intorno a te questo fine settimana o se hai programmato di incontrare il tuo capo spaventoso la prossima settimana, significa che è ora di preparare.e. Prenditi cura di te stesso di te stesso. "Assicurati di aver dormito bene e di essere ben idratato", dice DR. Vranich. Quando sei stanco, lei dice: "Non sei insieme."

E Suggerimento professionale: presentarsi sempre agli incontri con colleghi negativi super preparati in modo da poter uscire da lì più velocemente.

Sii chiaro sui confini

Evitare le persone e posticipare una dura conversazione solo prolunga l'agonia. Quindi, se non vuoi andare a pranzo con quel collega invadente, DR. Vranich dice che è meglio dirlo (bene!). I segnali visivi funzionano anche come confini sul posto di lavoro: "Inserisci le cuffie quando è necessario lavorare", DR. Vranich consiglia.

Audit le tue interazioni

Dr. Vranich afferma che le recensioni regolari della tua esposizione a determinate persone vale la pena. "Penso che guardi costantemente le persone per valutare il loro impatto sulla tua energia e salute", afferma. "A volte devi fare pause dalla gente e rivalutare."E la tecnologia ha reso più semplice che mai bloccare il contatto indesiderato, che si tratti di un messaggio o una telefonata di Facebook. Quindi, se il tuo stomaco si sforza quando una foto del nostro compagno di stanza universitario si presenta nel tuo feed, probabilmente è tempo di suscitarsi per un po '.

Non auto-medicarsi

Per quanto potresti bramare una bevanda rigida prima o dopo l'esposizione alla persona tossica, combatti quel brama, DR. Vranich consiglia. "Bere un drink prima di vederli non è sicuramente buono. Ti lascia più vulnerabile ", dice.

Riposare e recuperare

Dopo l'esposizione a una persona a bassa velocità, assicurati di riempire la tua energia. Dr. Vranich suggerisce l'acqua potabile, fare un bagno di sale e sbattere come processo di guarigione. Non così woo-woo mentale? Apri un libro o accendi il tuo podcast preferito. "Qualsiasi rituale che ti aiuti a calmare la tua mente è quasi come lavarsi le mani dell'energia negativa", dice.

E per ulteriori informazioni, ecco come un esperto guarisce gli attaccamenti emotivi negativi. E qui ci sono 8 semplici modi per ricaricare la tua energia.