Come attenersi alle diete mediterranee, cheto o intero30 nella fabbrica di cheesecake

In quella nota, ecco la guida definitiva per cosa ordinare a seconda del piano alimentare che stai seguendo. Con l'aiuto di Zibdeh, sarà un pezzo di ... beh, sai.

Continua a leggere per consigli su come seguire la dieta mediterranea, la dieta chetogenica o Whole30 nella fabbrica di cheesecake.

dieta mediterranea

Scegli menu: La pasta preferita di Evelyn; Gamberetti con i capelli d'angelo; Pasta Cajun Jambalaya

Cosa dice un RD: "La pasta tecnicamente è mediterranea!"Dice Zibdeh. Lei consiglia le tre scelte di menu sopra perché sono le opzioni "più leggere". "In generale, il pollo e il pesce tendono ad essere più leggeri delle carni rosse nei ristoranti e la scelta di una salsa a base di pomodoro anziché a base di latte è migliore", afferma. "La pasta per capelli angel ha anche meno carboidrati e calorie perché non è denso come altri tipi di pasta."

Modifica dell'ordine: Come ogni altra cosa fuori dal menu principale della Cheesecake Factory, Zibdeh afferma che questi piatti sono troppo grandi per essere considerati sani. Invece, suggerisce di condividerlo con qualcuno o di prendere metà a casa per mangiare il giorno successivo.

Raccomandazioni sul contorno: Dal momento che i piatti di pasta non sono esattamente carichi di verdure, completa il tuo pasto con cavoletti di Bruxelles croccanti, che non sono ricoperti di olio quanto alcuni degli altri lati del menu (guardandoti, zucchine fritti e cavolfiore coreano fritto ).

Dieta chetogenica

Scegli menu: Insalata di salmone con crosta di mandorle; Insalata Cobb

Cosa dice un RD: A prima vista, potresti pensare che l'insalata di guacamole in California sarebbe la scelta di keto da protagonista a causa di tutto quel glorioso avocado, ma Zibdeh dice che è un no-go a causa del mais, dei fagioli e delle strisce di tortilla, che sono ricche di carboidrati. "Invece, l'insalata di salmone con crosta di mandorle o l'insalata di cobb sono scelte migliori perché sono più bassi nei carboidrati. (PSA: una porzione completa dell'insalata di salmone ha 50 grammi di carboidrati netti e l'insalata di cobb ha 44 grammi di carboidrati netti, quindi: dividila e consideralo più un'indulgenza rispetto alla solita tariffa cheto.) "La vinaigrette è a basso contenuto di zuccheri, il che la rende fattibile su un piano di cheto", afferma Zibdeh.

Modifica dell'ordine: "Se ottieni l'insalata di salmone con crosta di mandorle, chiedila senza mirtilli rossi, che sono ricchi di zucchero", consiglia Zibdeh.

Raccomandazioni sul contorno: Se desideri un'app o qualcosa del genere, Zibdeh consiglia di fare la barbabietola magra e l'insalata di avocado. "Le barbabietole sono ricche di antiossidanti e sono buone per abbassare l'infiammazione", afferma. "Non ha molte proteine, quindi non lo ordinerei come un pasto, ma è un buon antipasto per iniziare, o qualcosa da ordinare se vuoi solo fare uno spuntino su qualcosa mentre ti godi un drink e socializza amici ", dice.

Intero30

Scegli menu: Salmone grigliato magro

Cosa dice un RD: Anche se non dovrebbe essere uno shock che un ristorante che prende il nome da un dessert è sicuramente non L'approvazione di Whole30 non è esattamente accomodante, Zibdeh ha trovato un oggetto adatto al piano: il salmone alla griglia magro. "Non ha le purè di patate come quelle nel menu principale e probabilmente non ha una glassa di zucchero al burro", dice.

Ordina modifiche: Nessuno necessario, conferma solo quale tipo di glassa stanno usando sul salmone e, se necessario, chiedi se potrebbe essere cotto secco o con un olio da cucina conforme a 30, come l'olio d'oliva.

Raccomandazioni sul contorno: Mentre le app e le insalate laterali nel menu di Cheesecake Factory non sono conformi a Whole30, il salmone alla griglia magro viene fornito con un lato di asparagi e verdure assortite, che sono entrambi OK sul piano alimentare.

Ora che hai il tuo ordine salutare per la Cheesecake Factory pronta, ecco come mangiare sano a Red Lobster e Panera Bread.