Esistono 3 modi comuni per sviluppare un'insicurezza ed è possibile scrollarsi di dosso ciascuno

Quindi, per natura o nutrimento, le insicurezze hanno un modo di trovarci, ma cosa possiamo fare per combattere?

Non è facile scuotere l'insicurezza, ma pochi sforzi utili sono

Uno dei passaggi più efficaci che puoi fare per controllare le tue insicurezze è lavorare per comprendere il loro punto di origine, afferma lo psichiatra Gail Saltz, MD. Dopo aver individuato tali informazioni, riflette su quanto fosse rilevante l'insicurezza nel tuo passato ed è oggi. Ad esempio, se ti sei sentito insicuro sul fatto che il tuo secondo dito è più lungo del tuo alluce per anni perché un bambino a scatti una volta ha fatto un'osservazione scortese al riguardo, introspettive sul fatto che questa opinione dovrebbe avere qualche portata nella tua vita Ora.

Un altro modo per superare l'insicurezza è un po 'come la terapia dell'esposizione: mettendoti in una situazione stimolante l'ansia legata direttamente all'insicurezza, ti dai la possibilità di mettere in discussione e sfidare le tue convinzioni negative. "Più fai, più l'insicurezza diminuirà", DR. Saltz dice. E mentre potresti preoccuparti che le persone ridano di te per aver seguito una lezione di danza impegnativa, ti preoccupi di non avere abbastanza talento da gestire, vedrai che in realtà a nessuno importa. Alla fine, scoprirai che i tuoi sentimenti insicuri si calmaranno. "È importante essere in grado di riconoscere quando i tuoi pensieri sono irrazionali e sostituiti quelli con quelli più realistici", DR. Dice Coleman.

“È importante essere in grado di riconoscere quando i tuoi pensieri sono irrazionali e sostituiti quelli con quelli più realistici."-Dr. Coleman

Un altro strumento utile? Essere in grado di rimanere nel momento e rendersi conto che al momento, tutto va tutto bene. "Imparare a avere respiri rilassanti e calmarsi fisicamente può aiutarci a mantenere i nostri pensieri negativi a un'intensità più bassa", DR. Coleman dice, notando che quando i pensieri negativi non sono così intensi, è più facile sopraffarli usando pensieri razionali.

Infine, è importante ricordare a te stesso che alla fine hai il controllo della tua insicurezza e del modo in cui ci pensi. "Solo perché pensi che non significhi che sia vero, né deve significare che non puoi vivere una vita appagante facendo le cose che vuoi fare". Graef dice. “Sentirsi insicuri, sebbene a disagio, non deve essere debilitante."

Voglio un rapido booster di fiducia? Uno scrittore giura le vacanze in spiaggia aiutano di più. Ed ecco un'altra interpretazione: indossa pantaloncini in palestra per sentirti come il tuo io più forte.