Come toccare la riflessologia per darti un massaggio ai piedi degno di essere in una spa
In sostanza, è un po 'come i tuoi riflessi ma è legato dal tuo piede agli organi, che sono tutti divisi in diverse zone. "La riflessologia funziona con il sistema nervoso centrale attraverso le terminazioni nervose del nervo periferico", afferma Sharma. "Applicando la pressione sulle terminazioni nervose periferiche, stimoliamo il centro nervoso correlato a organi specifici nel corpo. Il piede, in generale, è diviso in diverse zone e parti specifiche rappresentano organi diversi nel tuo corpo."
Anche se ci sono COSÌ Molti punti di pressione sul piede (come dimostra la tabella di riflessologia del piede sopra), ecco l'essenza di base delle cose: "Il piede sinistro stimolerà il lato sinistro del corpo e tutti i suoi organi, e il piede destro farà lo stesso per il lato destro ", spiega Singh. "La seconda e la terza dita si riferiscono agli occhi, mentre le dita dei piedi rimangono si collegano ai denti, ai seni e alla testa. Il fondo del piede dalla punta al tallone si riferirà alla colonna vertebrale."
È importante notare che la scienza moderna deve ancora confermare in particolare come funziona la riflessologia e cosa può fare. Alcuni piccoli studi hanno scoperto che la pratica può essere utile per ridurre l'ansia e il dolore e gestire l'emicrania in combinazione con altre terapie. Tuttavia, una revisione del 2015 rileva che la riflessologia non ha attualmente "prove sufficienti a supporto del suo uso clinico", in gran parte perché esiste una ricerca molto limitata e di alta qualità sulla riflessologia, il periodo. Ciò non significa che la riflessologia sia senza beneficio, soprattutto da quando, come detto, è un pilastro della medicina tradizionale cinese. In effetti, la stessa revisione del 2015 ha concluso: "La pratica della riflessologia dovrebbe essere attuata come terapia complementare nei paesi sviluppati a causa delle sue funzioni che possono dare molti benefici alle condizioni di salute del corpo ... con la base di riflessologia che può essere fatta da soli , aiuta a migliorare le prestazioni nella nostra vita giorno per giorno."
Con questo in mente, non lo fai Avere Per fare affidamento sui professionisti per darti il massaggio della riflessologia del piede, puoi farlo a casa (o avere le tue s.O. Fallo ...) camminando su un tappetino di riflessologia dei piedi (che puoi acquistare per meno di $ 20 su Amazon), camminando a piedi nudi su piccole pietre rotonde per indicare il tuo corpo o semplicemente usando il pollice per accendere i punti di pressione. Singh consiglia di usare anche un po 'di oli sale o essenziali per lavorare attraverso la riflessologia a casa: "Una delle mie tradizioni preferite la sera è quella di tornare a casa e mettere i piedi in acqua comoda con sale marino himalayano o sale Epsom e usando oli essenziali come oli essenziali come lavanda o eucalipto per auto-massaggio i piedi, stimolanti punti che promuovono il rilassamento ", dice.
Per hack più specifici e quotidiani, puoi persino passare alla riflessologia dei piedi per alleviare un mal di testa. "Per qualcosa come un mal di testa, puoi fare piccoli cerchi con il pollice sull'alluce", dice Singh. Secondo la modalità, "Se hai problemi digestivi o mal di stomaco, prendi una palla dura a una palla da golf o da tennis e premi sulla palla con la parte centrale del tuo piede. Questa pressione aiuta ad aprire percorsi energetici, che rilassano lo stomaco e migliorano la digestione."Tutti gli ottime ragioni per cui non dovresti semplicemente lasciare che i tuoi piedi si nascondano all'interno delle tue scarpe da ginnastica tutto il giorno, ogni giorno.
Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 7 giugno 2019. È stato aggiornato il 16 ottobre 2020.
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- Wojciech, Kobza et al. “Effetti della riflessologia dei piedi rispetto al massaggio segmentale nella riduzione del dolore e della sua intensità, frequenza e durata degli attacchi nelle femmine con emicrania: uno studio pilota." Journal of tradizionale medicina cinese = chung i tsa chih ying wen pan vol. 37,2 (2017): 214-9. doi: 10.1016/S0254-6272 (17) 30047-X
- Embong, Nurul Haswani et al. “Rivisitare la riflessologia: concetto, evidenza, pratica attuale e formazione dei praticanti." Journal of Traditional and Complementary Medicine vol. 5,4 197-206. 28 set. 2015, doi: 10.1016/j.jtcme.2015.08.008
- Hudson, Briony F et al. “L'impatto della riflessologia delle mani sul dolore, l'ansia e la soddisfazione durante la chirurgia minimamente invasiva in anestetico locale: uno studio controllato randomizzato." International Journal of Nursing Studies vol. 52,12 (2015): 1789-97. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2015.07.009
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