Come migliorare il tuo gioco benessere senza spendere un sacco di soldi

Alto, con un bob biondo disordinato, trucco così naturale che avresti giurato che non indossava nessuno, e attrezzata in un maglione blu di grandi dimensioni con jeans a vita alta non lo ha pensato Tutto fuori, ma ha decodificato abbastanza da farti desiderare di ascoltare quando decide di lasciare un po 'di conoscenza.

Nonostante sia 10 settimane dopo il parto e soffri ancora di una nebbia cerebrale in gravidanza "Ho una memoria così breve in questo momento che sono tipo" Se hai derubato una banca e vuoi scaricare, dimmelo solo perché in 10 minuti i Non lo ricorderà, "" Lei ha scherzato il messaggio era chiaro: "La coerenza guarisce", ha detto. "Come umani, siamo davvero cablati per novità. Siamo cablati per desiderare qualcosa di nuovo. E, come consumatori, siamo anche cablati per la novità, quindi adoriamo l'idea di pozioni e polveri e nuovi programmi e nuovi approcci. Ma la verità è che ciò che veramente guarisce è scegliere alcune cose e farle ancora, e ancora, e ancora ogni singolo giorno. Renderlo una pratica quotidiana ha un impatto maggiore sulla tua salute."

"La salute è creata facendo meglio di quanto abbiamo fatto il giorno prima."-Daphne Javitch

È un protocollo chiamato Co-Ripetizione umana, spiega: "La salute è creata facendo meglio di quanto abbiamo fatto il giorno prima. Quello che facciamo per la maggior parte del tempo conta più di quello che facciamo un po 'di tempo. Quindi avere uno stile di vita sano non significa essere sempre perfetti. Se esci e vieni intonacato e finisci per avere un hamburger e patatine e un frappè, si tratta più di svegliarti la mattina dopo e tornare delicatamente alla tua routine."

Quindi cosa puoi fare sul Reg che potrebbe avere un grande impatto su come ti senti? Javitch raccomanda quattro piccole cose, e mentre le chiama "non-sexy" ("Non sono come, collagene o altre cose straordinarie che le persone stanno usando in questo momento"), li chiama anche "elementi essenziali."

Pronto per un po 'di formazione di base? Continua a leggere mentre Javitch spiega i suoi 4 migliori, ma efficaci, strumenti per vivere la tua vita migliore (più sana).

Dormi eccezionale

Se non stai dormendo da sette a nove ore ogni notte, in modo coerente, ti manca la più grande disintossicazione di tutti. Il sonno è ciò che pulisce il cervello. È dove le nostre cellule si rinnovano e ringiovaniscono. Cerca di sviluppare una routine del sonno, il che in pratica significa andare a dormire e alzarsi nello stesso tempo, ma essere avvisato: in realtà è davvero difficile.

E, ovviamente, gli umani ben riposti sono più intenzionalmente consapevoli, quindi il sonno è davvero potente anche in termini di mantenimento di una routine di salute positiva. Perché se hai sonno, stai sempre afferrando la cosa facile da sgranocchiare e stai prendendo decisioni che sono meno consapevoli e intenzionali.

Bevi più acqua

L'acqua è la mia cosa preferita. È semplice come l'acqua. Se stai vivendo sete, fauce secca, naso secco, pelle opaca, affaticamento, irritabilità, fame tra pasti, pipì scura o qualsiasi tipo di costipazione, il che significa davvero che non stai andando ogni singolo giorno, che può essere una disidratazione. L'acqua è davvero una cura per tutti.

Ottenere quell'acqua ogni giorno aiuta davvero. Crea quasi come una doccia interna nel corpo e crea flusso attraverso il corpo in modo che questo sia un bel modo di dire che fa muovere le cose attraverso il colon e aiuta a spingere la questione densa e lo stress. E può persino migliorare la circolazione, ridurre l'infiammazione. È uno degli strumenti più potenti e di nuovo uno strumento così semplice solo per ottenere quell'acqua ogni giorno.

Un trucco è quello di dividere il peso corporeo a metà e bere quella quantità in once ogni giorno. Ma se preferisci bere tre litri al giorno, va bene anche questo. E ci provo e consiglio alle persone di provare, di ottenerne la maggior parte prima di mezzogiorno.

Sii buono con il tuo istinto

L'altro grande strumento è mangiare verdure crude, frutta e cereali. I cibi crudi sono cibi viventi. Hanno una scintilla enzimatica che attira la questione densa attraverso il colon. Sono ricchi di ossigeno. Quindi solo mangiare più foglie, piante, verdure e frutta ossigena le cellule. E anche tutte le piante hanno i fitochimici preventi alle malattie in loro-4.000 sono stati studiati, ma ce n'è di più.

"Sono piccoli maialini, i nostri batteri. Quindi dobbiamo sapere cosa vogliono così possiamo nutrirli le cose giuste."

I fitonutrienti prevengono il cancro e altre malattie e sono letteralmente la definizione di medicina vegetale. Quindi, se stiamo mangiando frutta e verdura non OGM, non OGM, stiamo davvero ottenendo una medicina vegetale positiva nel corpo. E sono ricchi di fibre. La fibra nutre i tuoi batteri buoni, è un prebiotico. Quindi di nuovo, siamo ossessionati dai probiotici, ma possiamo ottenere molto di quella buona salute intestinale attraverso il cibo che mangiamo. Dobbiamo solo sapere ... sono piccoli maialini, i nostri batteri. Quindi dobbiamo sapere cosa vogliono così possiamo nutrirli le cose giuste.

Vai in verde

Proprio come verdure e frutta crude, il succo verde ha fitonutrienti. È come il nutrimento cellulare puro che non richiede alcuno sforzo dal corpo. Quindi quando il tuo corpo non sta "sforzandosi" per digerire il cibo, sta lavorando al rinnovamento, alla guarigione, al ringiovanimento e a ciò che mi piace chiamare diventare più giovane.

Ed è un ottimo strumento per il digiuno intermittente. Quando hai finito di gestire e digerire la cena, attraversi un processo di pulizia. Se ti svegli e estendi la finestra di digiuno, inizi anche con due ore, continuerai a quel processo di guarigione. Il succo verde è qualcosa che puoi consumare in quel periodo che ti dà macronutrienti e idratazione e nutrimento energetico.

Ha anche l'energia della forza vitale e l'enzimatica scintilla-it aiuta a dare il via ai detriti nel corpo, e poi aiuta a tirarlo fuori, quasi come una scopa intestinale. Puoi anche ottenere molti benefici dal succo ogni mattina che sono simili a quello che otterresti da un succo esteso velocemente, senza lo stress. Gli effetti cumulativi di quei digiuno del mattino hanno un impatto davvero grande. La definizione di salute non è un restyling full-body, sta facendo un po 'meglio del giorno prima.

Prendi la tua conoscenza del benessere di un altro livello imparando cosa succede al tuo intestino su una pulizia del succo. Quindi aggiungi questi cibi fegato e intestino alla tua lista di alimentari.