Come usare le palline di kegel per rafforzare i muscoli pelvici e la vita sessuale

Chi dovrebbe usare le palline di kegel?

Chiunque voglia, onestamente. Ma, da un punto di vista più medico, le palle Kegel possono essere particolarmente utili per il trattamento dei problemi di incontinenza. "Gli esercizi di Kegel con le palline di Kegel saranno utili per chiunque abbia incontinenza di urina o feci, dove hanno difficoltà a prevenire la perdita di urina durante la tosse o ridere, o, peggio ancora, perdita di feci ogni volta. Sekhon.

"È stato detto che inserire le palline nella vagina e ruotare o strappare le corde causano una serie di sensazioni, che possono essere percepite come piacevoli."-Lucky Sekhon, MD

E, ancora una volta, le palle di Kegel hanno il potere di aiutare coloro che vogliono intensificare il loro piacere sessuale. Secondo il dott. Sekhon, le palle di Kegel possono essere utili a coloro che hanno una vagina e sono recentemente postpartum e pronte a recuperare il ritmo, per così dire, per così dire parlare. "Per alcune donne che sperimentano il lassità della loro vagina dopo il parto o il prolasso della parete vaginale, i Kegel possono aiutare a sostenere il pavimento pelvico e invertire questi cambiamenti", afferma il dott. Sekhon. "Questo può portare a una migliore funzione sessuale. È stato detto che inserire le palline nella vagina e ruotare o strappare le corde causano una serie di sensazioni, che possono essere percepite come piacevoli."

Come usare le palline di kegel per l'esercizio pelvico

La parte migliore degli esercizi di Kegel con le palle di Kegel, è che puoi farle sempre ovunque, indossando tutto ciò che vuoi.

Per iniziare, prima identifica i tuoi muscoli pelvici. Fondamentalmente sono i muscoli che usi quando ti impegni di fare pipì a metà strada. "Una volta capito quali muscoli stai usando, puoi isolarli e lavorarli in qualsiasi momento e in qualsiasi posizione", afferma DR. Sekhon. "La chiave è concentrarsi davvero sui muscoli pelvici e provare a stringerli senza usare i muscoli dell'addome, della coscia o dei glutei. Anche la ripetizione e la persistenza sono fondamentali; Obiettivo per tre o cinque serie di almeno 10 ripetizioni al giorno."

Cercando di perfezionare il tuo Kegel Craft? Si consiglia di immaginare di sedersi su un marmo e di stringere i muscoli pelvici come se lo sollevassero.

Come usare le palline di kegel per il piacere sessuale da solista

Per erotizzare i tuoi esercizi di kegel, aiuta a incorporare due cose: un lubrificante sicuro per il corpo che ti assicura di poter inserire e goderti facilmente le palline di kegel e la stimolazione simultanea di altre zone erogene "come i capezzoli o la punta della punta della punta del dito del dito dell'ano, sull'anus, "Dice DR. Allison. E, naturalmente, puoi amplificare il calore sessuale sui tuoi esercizi di kegel usando un giocattolo sessuale allo stesso tempo che si rivolge a un punto caldo importante per accelerare l'orgasmo.

"Prova a spremere e rilasciare per amplificare davvero la sensazione delle palle all'interno della tua vagina", afferma DR. Allison. "Ciò stimolerà i termini nervosi e offrirà più sensazione e piacere. Un modo per portare le cose al livello successivo è usare un vibratore clitoride sul clitoride mentre stai spremendo e indulgendo nella sensazione delle palline di kegel."

Come usare le palline di kegel durante il gioco sessuale partner

"Prova a inserire le palle Kegel prima di incontrarti con il tuo partner in pubblico", afferma DR. Allison. "Il segreto delle palle aggiungerà una scintilla in più al tuo tempo insieme. Ci sono anche palline kegel vibranti che puoi acquistare [come queste da Omoteam, $ 40], che intensificheranno la sensazione e renderà quelle escursioni pubbliche così più eccitanti."

Come usarli in sicurezza

Le palline di kegel sono costituite da una o più palline allineate in fila con un cavo all'estremità, che di solito viene lasciata in sospeso. Una volta inserito, contrattare e rilasciare i muscoli del pavimento pelvico attorno alle palline per sentire quanto sono efficaci i kegel. Le palline possono essere trattate come pesi per la vagina, il che significa che più pesante è la palla, maggiore è la forza necessaria per trattenerla all'interno della vagina. Quindi, l'idea è di salire da più leggero a un peso più pesante.

Una nota importante di cautela: "Non usare le sfere di kegel o inserire oggetti estranei nella vagina nel periodo postpartum quando il tessuto vaginale sta ancora guarendo o dopo qualsiasi recente intervento chirurgico pelvico", DR. Sekhon dice. "Parla con il tuo medico di quando potrebbe essere sicuro provare le palline di kegel. Inoltre, non lasciare le palline di kegel in posizione per più di sei ore alla volta. Le sfere di kegel devono essere pulite dopo ogni utilizzo con sapone e acqua delicata."

Kegel Balls da provare

Dr. Allison raccomanda i pesi di Kegel Lovelife Flex ($ 45) per i principianti: sono realizzati in silicone di alta qualità e ti permettono di salire nel tempo. Ma se sei un intenditore di kegel ben stagionato? Suggerisce un sofisticato pezzo di tecnologia sessuale chiamato Lovelife Krush ($ 129).

"Questo esercitatore di kegel è perfetto per la tua routine di fitness al piano pelvico per la salute sessuale", afferma. "Dotato di tecnologia sensore integrata, misura la pressione, il controllo, la resistenza e la presa del muscolo PC, in modo da poter costruire la forza del muscolo pelvico mentre si misura e registra i tuoi progressi con dati reali."