Come usare il ciclismo dei semi per bilanciare i tuoi ormoni e migliorare i periodi

Tilghman suggerisce di conservare i semi grezzi, non salati e interi, in barattoli di vetro nel tuo frigorifero per mantenerli freschi. E mentre la maggior parte delle varietà va bene come è per la digestione, macina finemente il lino, quindi naviga più facilmente il suo sistema (la clinica Mayo la supporta, notando che farlo aiuta ad assorbire meglio tutti i benefici, come Omega-3 e fibra). Puoi anche brindare ai tuoi semi o mangiarli in forma di burro. Davvero, si riduce alla tua preferenza e a come ti senti in un determinato giorno.

A parte un programma di semi che gioca un ruolo nei suoi ormoni, c'è un altro vantaggio nel processo: aiuta Tilghman a rimanere ispirato ai suoi pasti e la tira fuori dai rotini del cibo. "Se mi sento incerto su cosa mangiare a pranzo, guardando esclusivamente il poster di ciclismo sul mio frigorifero mi dà idee istantanee per quello che voglio mangiare", dice Tilghman. Quindi, sia che tu voglia provarlo per i benefici legati al periodo o semplicemente per amplificare il tuo gioco di pre-prep, il processo potrebbe valere la pena provare.

Questi sono gli ormoni di cui ogni donna attiva. Oppure, scopri se gli ormoni sono il motivo per cui ti senti così gonfio.