Come allenarti quando non lo senti? Il metodo di 1 minuto
Anche i cambiamenti fisici che si verificano quando ti esercizi inizieranno a entrare in quel minuto, rendendo ancora più irresistibile smettere. "Durante i primi 60 secondi di movimento, il tuo respiro si approfondisce, inviando più ossigeno al cervello e il sangue inizia a pompare e aumentando la circolazione", afferma Claudia Germuga, istruttore di Fithouse e SLT. "Il tuo obiettivo viene attirato nel coordinamento del tuo corpo fisico e lontano dagli obblighi mentali."Continua aggiungendo che anche qualcosa di semplice come uno squat inizierà a rompere la stagnanza nel tuo corpo e ti riscaldi. "Se ci sentiamo meglio entro quel primo minuto, naturalmente vorremo vedere quanto meglio saremo in grado di sentire tra 20 o 30, forse anche 50 minuti", dice.
Osmundsen mi dice che dà sempre questo consiglio di un minuto ai suoi clienti, perché "è sempre meglio fare qualcosa di niente di niente."Anche se il tuo allenamento finisce per essere solo 10 minuti, questo conta ancora i micro allegati sono una cosa, dopo tutto, e sono legittimi, quindi prendilo solo un minuto alla volta.
Altri piccoli allenamenti che puoi fare una volta che ti muovi sono questo allenamento ad anello Pilates di 8 minuti, e questo flusso yoga per abs di 7 minuti che puoi fare a casa.
