Come ti esibiresti nei giochi CrossFit? Dai un'occhiata agli allenamenti per te

Faccio CrossFit da alcuni anni e posso dirti con certezza che avrei superato la prima corsa di 400 metri ... e poi passare circa 18 minuti a fissare la corda. La corda senza gambe si arrampica e strappa che mi sfuggono. E sto bene con quello. Perché una delle grandi cose di CrossFit è che puoi ridimensionare e ancora avere un allenamento straordinario. Per questo in particolare, Howell dice che puoi ridimensionare la corsa rendendola più corta. Per le salite di corda, fai una salita più breve, usa le gambe o fai tiri di corda sdraiata. Per lo snatch, puoi ridimensionare il peso e anche renderlo un colpo di potenza rispetto a uno strappo squat.

CrossFit Games Workout 2:

Time Cap: 10 minuti

• Riga di 800 metri
• 66 Jerks kettlebell (12/16 kg)
• Camminata in verticale da 132 piedi

"Il secondo allenamento è uno sprint", dice Howell. "Quella riga deve essere aggressiva e veloce seguita da 66 presse a spinta a doppia kettlebell. Non è un peso molto pesante ma ha lo scopo di tassare le spalle prima che la verticale cammina."Dice che" avrebbe cercato di rompere la pagaia "sulla riga e fare alcuni respiri misurati prima di andare nel lavoro di kettlebell. "Cercherei di andare a rotto sul primo set, prendi un boccone il più grande possibile", dice. Riposa con i kettlebell nella posizione del rack anteriore invece di metterli a terra "e doverli riportare alle spalle."La passeggiata per la verticale è tutta abilità:" Quelli abili e hanno ancora la sensazione tra le loro braccia dovranno andare veloce ", dice Howell, aggiungendo un lol, che sembra appropriato.

"Assicurarsi mentalmente che tu sia nella zona è praticamente convinto che tu abbia già messo tutto il duro lavoro", Annie Thorisdottir, atleta di CrossFit Games e due volte vincitrice di "Fittest Woman on Earth", ha detto Forma nel mese di giugno. Si confida nel tuo allenamento e in te stesso, e poi dando il massimo. Thorisdottir non ha terminato l'allenamento prima del tappo del tempo e attualmente si trova al 6 ° posto. Dannazione. Gli allenamenti dei giochi CrossFit non sono uno scherzo. Non vedo l'ora quando devo prenderli. Ma anche io sono un po '.

Chiedendosi se CrossFit sia per te? Ecco tutto quello che devi sapere. E questo è ciò che un atleta di CrossFit Games mangia in un giorno.