Come il tuo corpo ti dice che stai consumando * troppo * caffeina

2. Difficoltà a dormire

A causa del suo impatto sul sistema nervoso centrale, la caffeina può impedirti di addormentarti, soggiornare o raggiungere uno stato REM profondo. Dal momento che ci vogliono una media di cinque o sei ore per metà della caffeina, consumi per essere eliminato dal tuo corpo e circa un giorno per eliminarlo completamente, è meglio consumare una moderata quantità di caffeina all'inizio della giornata Una notte riposante.

3. Dolori di stomaco

Perché è così acido e quindi ha proprietà lassative, il caffè (e la caffeina in esso) influisce anche sul tuo intestino. Questo può causare bruciori di stomaco, crampi, indigestione, nausea e diarrea.

4. Minzione frequente

La caffeina può fungere da lieve diuretico, il che significa che può causare disidratazione. Se stai bevendo una tazza di caffè, prova a mangiare uno spuntino in anticipo o con la bevanda per rallentare il movimento del fluido attraverso il tuo corpo.

5. Mal di testa

Mentre un consumo di caffeina moderato a volte può aiutare ad alleviare un mal di testa, (è un ingrediente comune in molti medicinali di mal di testa da banco) troppo consumo abituale di caffeina può provocare mal di testa durante il giorno mentre il tuo corpo sente sintomi di ritiro.

Secondo il dott. Schwartz, se ti senti sperimentare uno qualsiasi dei sintomi sopra, ci sono modi per limitare lentamente l'assunzione di caffeina per sopprimere o evitare di sentirsi ripercussioni di astinenza. Suggerisce "scambiare una tazza di caffè con un tè senza caffeina" (o uno con meno caffeina all'inizio), optando per il decafato più tardi nel corso della giornata e registrando il tuo consumo giornaliero in modo da poter tenere traccia di dove e quando si verificano problemi.

A proposito, nel caso in cui ti chiedessi quanto dura la crema di caffè? Ti abbiamo coperto.

I benefici del bere caffè (con moderazione), spiegato da un dietista:

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.