Lo ammetto, non pensavo di aver bisogno di Pilates fino a quando non ho provato questo approccio mentale unico
Un recente caso di giunti extra-throbby mi ha spinto a prendere l'inventario della mia prospettiva sulla forma fisica. Lo faccio davvero Avere per comporre ogni allenamento fino a 1.000? Quanto del mio regime è guidato da ciò che penso sia la forma fisica ipotetico per sembrare, vs. Ciò che funziona realmente per me e il mio corpo? Cercare di rispondere a queste domande mi ha portato a provare Lindywell, l'app Pilates che adotta un approccio equilibrato e olistico alla salute.
L'istruttore di Pilates Robin Long ha fondato la piattaforma, che include centinaia di lezioni, ricette e una fiorente comunità online, in uno sforzo per riformulare la vergogna che aveva provato nel fitness. “A Lindywell, crediamo che l'allenamento non dovrebbe essere un lavoro indotto dalla colpa. È così comune essere catturati dalla mentalità assolutamente o niente quando si tratta di allenarsi ", afferma Long. "Nostro Grazia per la colpa L'approccio è l'antidoto a questo."
Sentendomi molto visto, ero curioso di sapere quale metodo consigliava invece. La sua soluzione? Impara a ascoltare il tuo corpo. "La maggior parte delle persone è disconnessa dal loro corpo senza nemmeno rendersene conto", afferma Long. “Quando ignoriamo ciò che ci dicono i nostri corpi, ci troviamo in luoghi difficili, malattie, malattie o lesioni."
L'ho preso, forte e chiaro, quindi ho deciso di impegnarmi nella prova di 14 giorni di Lindywell, che è gratuito per i nuovi membri. E ammetterò che, dopo poche settimane, mi sono già sentito notevolmente più forte e più a suo agio, sia fisicamente che emotivamente. Ecco cosa mi ha venduto nel renderlo un'abitudine per il lungo raggio.
Continua a scorrere per imparare perché questa app Pilates è ora una parte permanente della mia routine di fitness.
1. È un impegno minimo ma importante
Dal momento in cui ho creato il mio account è stato chiaro che Lindywell è tutto sulla rimozione di barriere, rendendo Pilates facilmente accessibili e accoglienti tutti. Come principiante, questo ha reso la mia prima incursione molto meno intimidatoria.
Ecco come funziona: entrando nel sito Web o nell'app Pilates intuitiva, è già necessario un allenamento quotidiano. (Ma se tu Volere Opzioni, la scheda "allenamenti" è piena zeppa di video classificati per lunghezza, muscoli target e livello di abilità e offre l'accesso a un calendario di allenamento mensile.) Una lista diversificata di istruttori certificati guida il movimento sia visivamente che verbalmente e se perdi qualcosa? C'è sempre pausa o riavvolgimento.
La parte migliore? Gli allenamenti richiedono solo un tappetino o un asciugamano, non le attrezzature serie necessarie e vanno da 15 a 35 minuti, quindi trovare il tempo nel mio programma è no-sweat. E, dal momento che Lindywell mi sta aiutando a riqualificare il mio cervello a concentrarmi su una routine di fitness sostenibile invece del mio tipico metodo tutto o niente, a partire da soli 15 minuti al giorno mi ha aiutato a stabilire l'abitudine e ad andare avanti da lì.
A proposito di efficienza del tempo, Long consiglia i nuovi allenamenti di Lindywell per chiunque in viaggio. "Sono stato conosciuto per intrufolarli all'aeroporto durante le licenziamenti o in bagno mentre guardo i miei figli nella vasca da bagno", dice Long. Si Io fatto allenati nella mia cucina mentre aspettavo che il mio caffè producesse.
2. Si tratta di un turno di mentalità
Promemoria: ero totalmente scettico di un allenamento di 20 minuti che non mi avrebbe lasciato inzuppato di sudore. Ma dopo aver sentito gli effetti degli esercizi semplici, a basso impatto, a basso impatto di Lindywell, la mia mentalità si è spostata ... e i miei livelli di stress sono stati allentati in modo importante.
C'è anche la scienza dietro questo, secondo Long. "Pilates abbina un movimento a basso impatto con la respirazione intenzionale, quindi in pochi minuti possiamo effettivamente ripristinare il sistema nervoso per uscire dalla modalità" combattimento o volo "e tornare in un luogo di riposo e rilassamento", dice. “È uno strumento efficiente ed efficace per i benefici sia fisici che per la salute mentale."
Con alcune lezioni sotto la cintura, ho iniziato a adattarmi dal martellamento del marciapiede e versando il sudore e, al suo posto, ho notato un nuovo senso di forza e facilità. Oh, e le mie band IT? Non sono mai stati più felici.
3. È oltre solo allenamenti
Il turno di prospettiva della firma di Lindywell si applica più che solo Pilates-It copre anche il cibo. Lindywell offre centinaia di ricette progettate per incoraggiare il nutrimento, non le restrizioni, e la piattaforma è progettata per aiutarti a educarti sulle tue scelte alimentari in modo che le tue abitudini migliori per te siano più probabili. (Stai percependo il tema?)
"Il nostro dietista registrato si concentra sulle ricette per ridurre l'infiammazione e rivitalizzare l'energia", afferma Long. "Ci concentriamo sui modi per far sì che il nostro cibo supporti il nostro stile di vita."Dai muffin di bacche di mandorle al cavolfiore al curry, la cucina di Lindywell è organizzata da preferenze dietetiche, occasioni e favoriti della comunità.
Come per me? Farò montare un lotto di morsi per le proteine di pasta per biscotti con gocce di cioccolato di Lindywell (un punto di riferimento nella famiglia di Long per uno spuntino pomeridiano ricco di proteine). E mentre pulisco la cucina? Potrei spremere in una classe di ripristino del corpo mentale di 15 minuti, solo perché.
Voglio provarlo da solo? Lindywell offre 14 giorni gratuitamente ai neofiti come me che scarica l'app Pilates.
