Allungare, resistenza e riscalda i 3 ingredienti in questo ultimo riscaldamento della mobilità per le corse

In questo modo, quando dico "Muscoli ok, tempo per prendere in marcia", sapranno cosa fare.

Per preparare i nostri muscoli per queste corse, Handal include tre elementi in questo allenamento: allungamento, rafforzamento e costruzione del calore. Questi sono proprio gli ingredienti necessari per un buon riscaldamento: devi far pompare il sangue, è necessario preparare i muscoli per l'azione (o, per "attivarli") e devi lubrificare le articolazioni.

Quest'ultimo punto è essenziale: la mobilità si riferisce alla gamma di movimento delle articolazioni e ai sistemi circostanti. Poiché le articolazioni principali che userete a lungo termine sono i fianchi, Handal include molti apri dell'anca insieme a mosse come affondi che si svegliano anche i muscoli delle gambe mentre trovi la mobilità che dovrai correre con un passo efficiente.

Riesci a sentire il calore? Bene, sei pronto a correre!