Ho pulito il mio scaffale del supplemento e questi sono gli unici 5 che sto tenendo

È stato solo due anni fa quando ho preso il mio primo integratore in assoluto (dopo aver capito che non avevo mai effettivamente preso uno prima). Avevo 23 anni, non giudicare.

Avanti veloce ad oggi, e il mio gabinetto dei medicinali era letteralmente traboccante di vitamine. Il mio lavoro mi ha sicuramente dato una spinta utile per iniziare davvero a pensare al mio benessere generale, ma che la spinta si era manifestata nel mio non essere in grado di chiudere il mio gabinetto senza bottiglie che cadevo.

Non sono sicuro che il minimalismo faccia parte della crescita o se il mio appartamento è semplicemente troppo piccolo per l'eccesso nulla, Ma non è stato fino a fondamentalmente ora che ho deciso di mettere in pausa, riflettere e tagliare agli elementi essenziali. Quindi ho dovuto chiedere: quali integratori essenziali dovrebbero effettuare il taglio?

Per scoprirlo, mi sono rivolto alla lunga fila di Solgar di integratori con test scientifica e rigorosamente testati (sono quelli con l'etichetta d'oro sullo scaffale più alto di Every Specialty Health Food e Vitamin Store). Hanno uno stato di alto livello per un motivo: la bottiglia ambra aiuta a proteggere la qualità degli ingredienti di provenienza pensierosi all'interno. Inoltre, sono riciclabili e realizzati dal 50 % di corniciatura (aka, rotto o vetro di rifiuti).

Da lì, ho chiacchierato con i dietisti registrati Nina Dahan e Danielle Lafata per aiutarmi a capire quali MVP meritano un indirizzo permanente nel minuscolo gabinetto delle medicine di Alex.

Continua a scorrere per i 5 integratori essenziali che hanno fatto il taglio nel mio gabinetto dei medicinali.

Vitamina D

Come sostenitore del sistema immunitario, la vitamina D è un contendente solido. Si chiama spesso "Sunshine Vitamin", motivo per cui ho optato per fare scorta su di esso in inverno.

L'integrazione può essere particolarmente importante durante i mesi invernali in cui la nostra esposizione alla luce solare è limitata, afferma Dahan. E la vitamina D è anche una vitamina chiave per sostenere una sana funzione immunitaria (poiché fa parte del percorso metabolico che il tuo corpo usa per creare proteine ​​coinvolte nella tua risposta immunitaria, dice), il che è importante tutto l'anno.

Questa è una buona notizia, perché ora sto prendendo softgels solgano vitamina d3 e so.M. tramonti.

Zinco

Secondo Lafata, lo zinco è coinvolto in oltre 300 reazioni nel corpo umano. (E pensavo di essere drammatico.) Una di queste reazioni è fungere da antiossidante per aiutare a combattere i radicali liberi. Ciò è importante perché i radicali liberi possono portare allo stress ossidativo, spiega, e lo stress ossidativo può portare all'invecchiamento prematuro delle cellule.*

Quindi, integrandolo (come se avessi iniziato a fare ogni giorno) aiuterà a combattere i radicali liberi e lo stress ossidativo, secondo Lafata.* Sono tutto per fare mosse intelligenti ora, quindi il futuro non è necessario, quindi ecco lo zinco per fare il taglio.

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Ester-C

Per completare il mio piano di gioco a sostegno immunitario, ho pensato che la vitamina C sarebbe stata nel mio miglior interesse.* E come qualcuno che preferirebbe rimanere disidratato piuttosto che bere più di un bicchiere di OJ, un integratore è un must da incorporare nella mia routine di benessere quotidiana.

Secondo Lafata, la vitamina C stimola la produzione, la funzione e il movimento dei globuli bianchi, il che è imperativo nel mantenere il sistema immunitario supportato.* Ho optato per Solgar Ester-C® Plus, che confeziona 500 milligrammi per porzione e aiuta a influire positivamente sulla ritenzione della vitamina C nei globuli bianchi.*

Acido ialuronico

Ho ascoltato colleghi redattori e amici ravi sull'acido ialuronico per sostenere la pelle che invecchia sana, quindi avrebbe senso implementarlo nella mia routine di integratori essenziali a tutto tondo (soprattutto perché la mia routine di assistenza skin è meglio semplificata possibile ).* Idrata profondamente la pelle, che è decisamente dovere Per la mia carnagione sempre piena di inverno.*

Melatonina

Questo è stato un po 'un gioco da ragazzi per me. Con la quantità di incertezza che mi ha girato intorno alla testa per il passato, beh, il mio sonno non è sempre stato fantastico. Lafata è d'accordo con la mia decisione di aggiungere melatonina alla mia formazione.

"La melatonina aiuta a regolare il nostro ritmo circadiano o i nostri cicli di sonno che ci aiutano a essere stanchi quando è buio e svegliati e sentirsi rinfrescanti con il sole", dice. Ora mi assicuro di tenere tavolette a tre strati per il sonno triplo Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep per prendere 30 minuti prima di fuggire nel mio subconscio per una notte riposante di sonno, specialmente quando mi occupo di occasionali attacchi di insonnia.

Con ciò, il mio gabinetto dei medicinali è finalmente meno caotico. Non solo, ma ho finalmente sviluppato una routine con gli ingredienti di cui il mio corpo ha bisogno per i mesi per venire alvatore piuttosto che mi infilare in modo casuale e uscire con qualsiasi bottiglia casuale su cui sono atterrato. Quindi, ecco per diventare accidentalmente un minimalista dalla salute.

*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non hanno lo scopo di diagnosticare, curare, curare o prevenire qualsiasi malattia.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga