Sono solo io o è impossibile rimanere concentrato WFH? Fortunatamente, ci sono integratori per aiutare

Alza la mano se hai sperimentato questo scenario WFH troppo affidabile: ti svegli pronto a conquistare un altro produttivo nove a cinque. Un'ora dopo, ti rendi conto di essere stato distratto in un punto morto. Ora ti stai concentrando sul fatto che non ti stai concentrando, invece di ciò su cui dovresti concentrarti. (Dillo tre volte velocemente.)

Per fermare il ciclo, devi riconoscere che va bene sentirsi stressato, dice Ellen Vora, MD, uno psichiatra olistico con sede a New York City. Fai un respiro profondo e guardati intorno. Se lavorare dalla tua cucina ti fa pensare di più a cosa preparare per cena o se usare il letto come scrivania ti fa dormire, è ora di cambiare le cose.

"Il nostro ambiente influisce sulla nostra capacità di concentrarsi in vari modi, dal comfort e dall'ergonomia, per ingombrare che ci distraggono", DR ". Dice Vora. "Inoltre, il nostro cervello risponde ai segnali contestuali. Se associamo un determinato spazio a snack e Netflix, può essere più difficile avere lo stesso ambiente indicare il cervello a cadere in uno stato di messa a fuoco."

I suoi consigli per concentrarsi iniziano con la pulizia del tuo spazio di lavoro e mantenendolo senza ingombri (ti vediamo, digita A). Successivamente: "Usa il rituale per indicare il tuo cervello", dice. "" Commuta "intorno al blocco per due minuti prima di iniziare la giornata lavorativa, quindi fai una passeggiata rilassante fuori per segnare la fine della giornata di lavoro, facendo sapere al tuo cervello che è ora di rilassarsi."Controlla e controlla.

Infine, prova il blocco del tempo. "Pianifica blocchi di circa 20 minuti di tempo mirato e pause mentali di cinque minuti", DR. Dice Vora. Ma non aspettare che non prendi il tuo telefono. Invece, alzati, esci, riposa per cinque minuti o metti un po 'di musica e danza-hey, potresti anche trarre vantaggio da tutta questa cosa WFH.

Ora che hai consigli pratici su come bloccare quelle distrazioni, è importante prendersi cura del tuo sistema nervoso con un vero nutrimento, che è dove arrivano gli integratori. Solgar, il marchio noto per i suoi ingredienti di alta qualità, sostenuti dalla scienza (sì, quelle bottiglie ambrate esteticamente piacevoli che vedi ovunque), ti ha coperto dalla curcumina alla taurina. Non ne ho sentito parlare? Sei arrivato nel posto giusto.

Una volta che hai fatto il bonifico DR. I suggerimenti di Vora per concentrarsi, continua a leggere per gli integratori che possono nutrire il sistema nervoso.*

Colina

Il primo è la colina, che fa parte del complesso di vitamina B e un componente importante delle cellule nervose, che lo rende bene per la salute del sistema nervoso.* Oltre a sostenere la salute del cervello, integratori di colina come le capsule vegetali di colina solgica da 350 mg aiutano anche a sostenere una sana funzione epatica.*

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Curcumina

"La curcumina, che è l'ingrediente attivo nella curcuma delle spezie (ciò che dà al curry il suo colore giallo), è [un antiossidante]", DR. Dice Vora. Per ottenere la forma più potente (piuttosto che bere un latte di curcuma), prova le licaps del cervello a curcumina a spettro a piena piena, che contengono anche colina, vitamina B-12 e bacopa e sono appositamente formulate per aiutare a sostenere la funzione cognitiva cognitiva.

Taurina

La taurina non si trova solo nel muscolo cardiaco e scheletrico, ma è anche uno degli aminoacidi più abbondanti del cervello. Prova le capsule vegetali Solgar Taurine da 500 mg, che sono costituite da taurina a forma libera per assorbimento ottima.

Potassio

Ultimo ma non meno importante è il potassio minerale essenziale, che secondo DR. Vora "è rilevante per [supporto] il corretto funzionamento della trasmissione del segnale neuronale nel cervello."Invece di impegnarsi in una banana al giorno, controlla le compresse di potassio Solgar, che aiutano anche a bilanciare gli elettroliti nel corpo. Congratulazioni, ti sei appena concentrato attraverso un intero articolo e ora hai un piano di gioco per renderlo anche una cosa normale.

*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.

Foto: Getty/Luis Alvarez