Mi sono esercitato come le persone più longevi sulla terra, ed è cambiato il modo in cui penso di allenarmi

E invece di lasciare che il mio cucciolo, in contanti, gioca nel cortile al posto delle giuste passeggiate, andrei avanti almeno una (ma preferibilmente due) passeggiate di un miglia al giorno. Inoltre, dal momento che ho già fatto un viaggio sul programma e sapendo che mio padre e la sua ragazza adorano camminare, ho pensato che camminare invece di ubering (per la maggior parte) intorno a New Orleans sarebbe un ottimo modo per incarnare ulteriormente le zone blu zone abitudini.

Giardinaggio

Avevo alcuni compiti che volevo prendermi cura di quello che si adattava perfettamente agli ideali delle zone blu, dato che richiedevano piegatura, accovacciamento, sollevamento e sudorazione per completare. Nel mio cortile, ho un cespuglio farfalla circondato da un grande letto che è soggetto a erbacce, oltre a un letto più grande pieno di una varietà di fiori di campo. Ho anche notato che una vite pelosa rossa dall'aspetto arrabbiato con foglie stranamente formava stava crescendo dietro una delle mie siepi anteriori e iniziando a sbirciare la testa.

Ora, tieni a mente, non so quasi nulla di piante e giardinaggio, motivo per cui sono sempre stato bello con l'assunzione di qualcun altro per affrontarlo. Ma con le zone blu in mente e volendo sinceramente sviluppare conoscenze nella categoria, ho scaricato la foto (un'incredibile app che ti consente di scattare foto di piante, che può quindi diagnosticare in pochi secondi) e ho potuto lavorare.

Sorprendentemente, la vite rossa non era una sorta di pianta velenosa e non touch, quindi ho indossato un paio di guanti e ho iniziato a sradicarlo. Nel processo, ho scoperto che era nidificato lungo quasi l'intera lunghezza dell'arbusto, quindi ho dovuto strisciare e ruotare dietro di esso per scoprirlo. Una volta fatto, è stato a dir poco soddisfacente. Le erbacce erano molto più facili da rimuovere, richiedevano solo ginocchia e accovacciati costanti mentre lo facevano.

Nel mio cortile, ho un cortile in un cortile che chiamiamo "il mazzo della cacca", un luogo in cui i soldi possono fare la sua attività senza sporcare l'intero cortile con le mine antiuomo. Il problema era quando mi sono trasferito, quest'area era invariata e ricoperta. Ma sapendo che avevo una società in arrivo per fertilizzare l'erba, ho pensato che fosse il momento perfetto per intraprendere il progetto. (Per fortuna, i miei genitori hanno aiutato.) Per dargli il lifting di cui aveva bisogno, ho dovuto tagliare un albero, erba l'intera area quadrata di 15 piedi quadrati e coprirlo con 22 sacchi di pacciame (che mio nipote e io abbiamo portato giù e intorno dal vialetto anteriore). Era torrido e stavo gocciolando il sudore, ma il risultato finale è andato bene, ne vale la pena.

A piedi

Da quando ho salvato denaro nel febbraio 2021, ho deciso di portarlo in camminate regolari. Mentre di solito sono abbastanza bravo a seguire almeno uno al giorno, mentirei se dicessi che non ci fossero momenti in cui le scadenze e/o il tempo facevano la gita quotidiana a prendere un sedile posteriore. Sapendo che le persone nelle zone blu prosperano dalla camminata normale, però, ho deciso di dare la priorità alle nostre strabilianti nel quartiere nell'ultimo mese.

Personalmente, trovo che le passeggiate normali e serali aiutano a creare un umore calmo e positivo, che è stato super benefico sia per aumentare le mie prestazioni mattutine che per chiudere alla fine della giornata. E si scopre, non va bene solo per me ma anche in contanti. Mentre anche solo una passeggiata lunga un miglio al giorno, in particolare, frenano la sua energia interna, due passeggiate di un miglio lo rendono più docile quanto può essere, che è fantastico considerando che è un Jack Russell-Chihuahua da 11 libbre con un, facciamo Dì solo, lato esuberante.

Camminare non era solo eccezionale a casa. Mio padre, la sua ragazza e io adoravo vagare per New Orleans a piedi. Abbiamo alloggiato nel distretto artistico e abbiamo camminato su miglia tra lì, il quartiere francese e il Garden District. In tutto, abbiamo camminato per circa 10 miglia (in sneaker e sandali) in un fine settimana. Anche se non è il massimo, come un amante Uber, è sicuramente più di quanto normalmente cammini intorno a una città sconosciuta, non subway. (Ovviamente, ogni volta che viaggo a New York o ad altri metropolitani, le miglia si accumulano davvero-che significano in poche settimane, sarò in grado di mettere ulteriormente l'abitudine alle mie zone blu mentre visito Hoboken, New Jersey e New York.)

E questo è tutto quello che c'era. Con questi pochi aggiustamenti, ho iniziato a capire la magia della vita come qualcuno nelle zone blu.

Le più grandi lezioni dal mio esperimento di esercizi di zone blu

Mentre così tante tendenze di salute e fitness sono impegnative o ingannevoli, le abitudini dello stile di vita delle zone blu che si muovono naturalmente, in particolare, sono tutto per semplificare le routine e tornare alle basi in modi che fanno prosperare il corpo e la mente. E io per primo posso attestare quanto mi sono sentito bello mentre mi alleni come le persone più longevi del mondo. Tanto così, in effetti, che ho intenzione di continuare.

Non solo crederci, però, però. Il medico di medicina di famiglia certificata, Laura Purdy, MD, afferma che vivere (e muoversi) come quelli nelle zone blu possono essere solo il segreto per sbloccare la tua migliore salute. "Ci sono diversi vantaggi nello stile di vita delle zone blu", DR. Purdy me lo dice. “Ad esempio, queste parti del mondo sono note per avere incidenze più basse di obesità e malattie cardiache. Ha senso che vivere uno stile di vita di attività moderata sia un ottimo modo per prevenire l'obesità e tutte le sue comorbilità, comprese le malattie cardiache ", afferma.

Un altro esempio è che man mano che il corpo invecchia, dr. Purdy dice: più qualcuno è attivo e più usano i muscoli, più qualità della vita avrà. "L'esercizio fisico è protettivo per l'artrite e la costruzione di forza muscolare e resistenza aiuta a prevenire incidenti come cadute e fragilità", aggiunge

Inoltre, Dr. Purdy sottolinea che l'adozione di un regime di allenamento e uno stile di vita delle zone blu porta a una vita meno sedentaria in generale, perché piuttosto che muoversi per circa un'ora al giorno (come fanno così tante persone quando si impegnano esclusivamente in palestre e studi di fitness), i residenti delle zone blu incorporare il movimento per tutta la giornata.

"Credo che questo sia parte del motivo per cui le persone in queste parti del Live libero mondiale sono di 100 o più: mantengono i loro corpi e le loro menti attive e impegnate", DR. Purdy spiega. “Inoltre, queste culture beneficiano di queste scelte di stile di vita in quanto i bambini nelle generazioni future sono in grado di avere un modello di come appare uno stile di vita sano di mangiare con moderazione e esercizio di frequente, ma non intenzionalmente. Quindi, a differenza di quello che vediamo qui nella u.S. E in altre culture, dove il tasso di obesità è in rapido aumento, queste culture mostrano una tendenza verso la longevità e la salute."

Così il gioco è fatto. In ogni caso, continua a sudare nei modi in cui ami di più, ma forse fai qualche passeggiata e un po 'di tempo tendendo alla terra sotto i tuoi piedi mentre ci sei.