Ho iniziato a fare Jazzercise invece delle mie passeggiate quotidiane, ed è il divertimento terapeutico di rafforzamento che non sapevo di aver bisogno

Ho iniziato il giorno successivo. Termini che non avevo sentito dai miei giorni di scuola elementare di tap e balletto (Plié! rileva! cambio di palla!) ha riportato ricordi felici e la memoria muscolare presto è iniziata.

Sono andato quasi ogni giorno per quelle due settimane e il mio piede non mi ha infastidito. È stato più di tre anni fa e Jazzercise è ancora una priorità per me ogni giorno. Perché? Ecco sei motivi per cui ora mi affido a questo programma di fitness di 54 anni.

Sorprendenti benefici jazzercise che non dovrebbero essere trascurati

1. Puoi adattare ogni routine alla tua abilità personale

Per ogni canzone cardio di alto impatto che comporta un sacco di salto, c'è un modo per modificarlo. Puoi saltare e muoverti tanto o quanto vuoi.

Per le assi, il mio meno preferito di tutte le cose, puoi farli come un sigillo della marina sugli avambracci o sulle ginocchia come me. Se non vuoi scendere su un tappetino durante la forza e allungare la parte della classe, puoi rimanere in piedi.

Non ci sono due persone in una classe Jazzercise hanno esattamente lo stesso allenamento.

2. Jazzercise è anche un allenamento mentale

Anche se a volte mi mancano l'aria fresca e il sole delle mie passeggiate quotidiane, ho scoperto che Jazzercise richiede più attenzione mentale, il che è un grande sollievo da stress.

Quando l'istruttore grida, “Chassé a destra!"Non puoi essere preoccupato per il tuo A/C rotto; Verrai letteralmente investito dalle altre donne. Devi semplicemente essere nel momento. Gli istruttori ci ricordano: “Questo è il tuo momento, signore!"Tutto il resto può aspettare.

3. Ho una nuova forza

Mentre il mio stomaco non è piatto e i miei fianchi non sono piccoli, mi sento come ora, a 55 anni, sono nella migliore forma fisica della mia vita. Quando ho iniziato a Jazzercise, avrei preso una coppia adorabile di 2.Pesi da 5 libbre ogni giorno per la porzione di resistenza, che era la mia parte meno preferita della classe.

Presto, però, quelli mi sentivano troppo facili e mi sono spostato fino a quattro sterline, poi cinque, poi sei. Un giorno dopo le lezioni, una donna dietro di me ha commentato che i miei muscoli della schiena stavano bene. Che cosa? Avevo i muscoli di schiena? Sono tornato a casa e mi sono guardato allo specchio e abbastanza sicuro, non avevo mai avuto prima.

Mentre la menopausa ha colpito e calde le vampate di calore, questa porzione di resistenza in piedi della classe è diventata rapidamente la mia parte preferita dell'ora. (Sette sterline, eccomi qui.)

Ho notato anche questa forza fisica in altre aree della mia vita. Posso accovacciarmi facilmente ora per cambiare lettiera del gattino. Posso toccarmi le dita dei piedi, bilanciarsi su una gamba e ingrandire le scale a casa senza ansimare.

4. La mia resistenza è aumentata

Alcune mosse jazzercise mi erano familiari, come sollevamenti di gambe e scricchiolii. Ma prima non avevo mai fatto kickboxing, yoga o pilates. Mosse diverse funzionano muscoli diversi e ci sono stati giorni in cui ho potuto sentirlo dappertutto.

Un giorno abbiamo fatto una routine sul pavimento sulla schiena dove abbiamo dovuto sollevare e abbassare le gambe, senza mai lasciare che tocchi il pavimento. Non potrei farlo. L'ho telefonato. Pochi giorni dopo, ho potuto tenerlo per alcuni secondi e dopo due settimane ho potuto fare la routine completa. Avevo costruito la mia resistenza, a poco a poco. Ora posso tenere il passo con mio marito con le nostre escursioni occasionali.

5. Il gruppo fornisce supporto emotivo

Come madre sposata di due figli, la mia vita domestica coinvolge molto testosterone. Più vecchio ottengo, più apprezzo la compagnia femminile.

Dopo la morte di mia madre, tornare a Jazzercise è stato il primo passo nella mia guarigione e riprendendo una normale routine. La gente ha notato che ero andato e mi ha dato il benvenuto. Questo gruppo di donne fornisce un senso di comunità e cameratismo.

Ci sono stati giorni in cui un istruttore urlerà: “Abbiamo ottenuto questo!"Oppure," puoi fare cose difficili!"Ed è proprio quello che ho bisogno di sentire.

Molti di noi si presentano alla classe con molto in mente. Ma una volta iniziata la musica, tutto il resto svanisce.

E non c'è giudizio. Una donna ne aveva avuto abbastanza un giorno e si sedette sul pavimento nel mezzo della classe. Ci siamo assicurati che stesse bene e poi abbiamo continuato a ballare. Aveva bisogno di un momento. E tutti abbiamo capito.

6. Jazzercise è il mio modo di muoversi senza dolore

Sto ancora attento a non saltare o tassare il piede in alcun modo e Jazzercise mi ha fornito un modo per continuare a muovermi e rimanere in forma, mentre mi diverto.

Ora che ho trovato qualcosa che amo fare, lo faccio costantemente. Ci sono donne nella mia classe che lo fanno da 40 anni. Un amico mi ha osservato di recente che le mancavano i giorni del college quando uscivamo tutti in clubbing ogni fine settimana. "Mi manca ballare", ha detto.

Non me. Vado a una festa da ballo ogni giorno.

Voglio ottenere il tuo ritmo? Prova questa danza cardio routine dalla ballerina Amanda Baxter:

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.