Faccio fatica con un problema di salute mentale che il mio capo ha bisogno di sapere?

Salute mentale sul posto di lavoro: rivelare o no?

"Non sempre, ma a volte, le persone che rivelano vengono trattate in modo diverso e in modi che possono rendere più difficile per loro avere successo al lavoro", afferma il editorialista di Workplace-Advice Alison Green, autrice di Chiedi a un manager. Ad esempio, dice Green, un capo può decidere che una persona non ha intenzione di intraprendere progetti impegnativi o decidere di non promuoverli per paura che il dipendente non possa gestire la responsabilità. "Questo è, ovviamente, ingiusto, ma succede, quindi è saggio percorrere attentamente e mantenere i confini a meno che non ci sia un vero bisogno di condividere qualcosa", dice. Il modo migliore per sapere se è necessario condividere qualcosa? Se trarresti beneficio da qualsiasi alloggio speciale alla luce della situazione che stai navigando.

“Avere una conversazione proattiva mostra al tuo capo che ti preoccupi del tuo lavoro e vuoi essere visto come un dipendente che è in cima alla tua salute, anche se potresti aver bisogno di ulteriore supporto per un periodo di tempo."-Counselor Stacy Perkins

E "un alloggio" non ha bisogno di significare un trattamento speciale che ostacolerà la tua carriera solo. In effetti, essere aperto a un accordo ottimizzato e portare questo all'attenzione del tuo manager potrebbe essere alleviato verso di loro perché comunica che ti senti a tuo agio con un'adeguata trasparenza. "Avere una conversazione proattiva mostra al tuo capo che ti preoccupi del tuo lavoro e vuoi essere visto come un dipendente che è in cima alla tua salute, anche se potresti aver bisogno di ulteriore supporto per un periodo di tempo", afferma Perkins.

Inoltre, essere aperti (e aperti alle idee per modellare una situazione per lavorare per te, che a sua volta funzionerà per il tuo datore di lavoro), può essere utile per abbattere lo stigma che esiste ancora per quanto riguarda le lotte per la salute mentale. "Come regola generale, la salute mentale ed emotiva non dovrebbe essere nascosta", afferma il coach di carriera Wendy Tothy. “Parte di ciò che rende doppiamente stressante le sfide per la salute mentale è la pressione composta della segretezza e della recitazione" normale."

Voglio parlare con il mio capo della mia salute mentale, cosa dovrei considerare prima?

"La malattia mentale rientra in condizioni mediche, proprio come qualsiasi altro problema medico cronico", afferma Perkins. “Pensa a come condivideresti con un'altra condizione medica: faresti loro sapere che hai una condizione medica che ha influito su quanto bene funzioni sul lavoro."

Perkins suggerisce anche di attenersi ai fatti piuttosto che a virare l'emozione quando si tratta di condividere informazioni sul lavoro. Ad esempio, puoi spiegare che hai a che fare con bassa energia a causa della mancanza di sonno o hai difficoltà a concentrarti, ma piuttosto che cercare simpatia, spiega che stai seguendo le raccomandazioni terapeutiche del medico.

Tu e il tuo datore di lavoro potete quindi insieme strategie ideate per come il lavoro può supportarvi, dice Perkins, come lavorare da casa in giorni particolarmente difficili o avere scadenze flessibili con i progetti attuali. "Avere un piano di alloggi concordato può essere utile per ridurre eventuali incomprensioni per andare avanti", afferma. E dopo aver creato un piano di supporto, descrivalo in un'e -mail al tuo capo dopo la riunione. "Può essere utile avere una pista di carta", dice.

Ma, quando si tratta di questioni che potrebbero richiedere tempo, ma non interrompere il tuo lavoro in ufficio che richiede un'ora per frequentare la terapia-verde dice che non è necessario rivelare i dettagli di ciò che hai a che fare se tu " D preferisce non farlo. "Puoi semplicemente dire che è per un appuntamento medico, che è", dice.

Cosa pensare due volte alla condivisione

Come cartina di tornasole su cosa divulgare, considera ciò che il tuo capo trarrebbe beneficio dalla conoscenza. Tutto il resto è un overshare e potrebbe attirare più attenzione sul problema di quanto probabilmente ti gioverà. "Mantienilo specifico per le informazioni applicabili alla tua situazione lavorativa", afferma Perkins. Toth aggiunge che appoggiarsi a termini come "salute mentale" e "problema di salute" o persino il termine effettivo della diagnosi (se ti senti così incline), può essere utile per guidare la conversazione, ma mette in guardia contro di diventare super specifico con i tuoi sintomi. Perché, ancora una volta, il tuo capo probabilmente non trarrà beneficio dal conoscerli.

Come cartina di tornasole su cosa divulgare, considera ciò che il tuo capo trarrebbe beneficio dalla conoscenza. Tutto il resto è un overshare e potrebbe attirare più attenzione sul problema di quanto probabilmente ti gioverà.

È anche importante ricordare che non importa quanto sia grande la tua relazione con il tuo capo, sono il tuo datore di lavoro, non il tuo terapeuta, quindi imposta confini chiari e attenersi a loro.

Comprensione delle protezioni legali per la salute mentale dei dipendenti

In un mondo ideale, un capo sarebbe ricettivo e, soprattutto, mantenere la tua privacy quando si tratta di problemi di salute. Tuttavia, se il tuo datore di lavoro non è ancora accomodante o comprensivo, ricorda che hai diritti. Sei protetto dagli americani con disabilità (ADA), che, come spiega Perkins, guardie contro la discriminazione delle persone con disabilità sul lavoro. Ciò include questioni relative alla salute mentale: diciamo, ad esempio, hai bisogno di un cambio di programma o di uno spazio di lavoro più tranquillo. "Se sei coperto da ADA, il tuo datore di lavoro è tenuto a lavorare con te per cercare di trovare alloggi ragionevoli che ti consentano di svolgere il tuo lavoro e non può discriminare contro di te per avere una malattia mentale", osserva Green.

Un'altra strada da esplorare se hai bisogno di più assistenza sono i tuoi benefici ai sensi della Family and Medical Leave Act (FMLA.) "Se dovessi soddisfare i requisiti per il beneficio FMLA, può essere utile per darti un po 'di tempo per ottenere un trattamento più intenso e rimetterti in piedi senza la paura di perdere il lavoro", dice Perkins. “Il tuo dipartimento delle risorse umane sarà in grado di aiutarti con il modo migliore per perseguire questa strada."In effetti, se sei preoccupato di condividere eventuali dettagli con il tuo manager, a causa dei dettagli della tua dinamica specifica o di qualsiasi altro motivo, il tuo dipartimento delle risorse umane può generalmente servire come risorsa utile per le tue esigenze di salute mentale.

A proposito di sostenere la salute mentale dei dipendenti, ecco come i datori di lavoro può creare un posto di lavoro senza burnout. Inoltre, il pregiudizio di genere è molto un problema, ma possiamo lavorare per cambiarlo.