Ho scambiato la mia bevanda notturna con una tazza di tè Hibiscus per vedere se mi ha aiutato a dormire e non mi sono mai sentito più rinfrescato
Ma a parte questi benefici per il tuo benessere generale, Manaker afferma che Hibiscus è particolarmente utile per ottenere un sonno di alta qualità. “A differenza dei veri tè che contengono naturalmente la caffeina, hibiscus a base di tè alle erbe, è privo di caffeina. Il semplice atto di sorseggiare una bevanda calda rilassante, come il tè di ibisco, può aiutare le persone a sentirsi calme e pronte per il letto ", dice Manaker. Ma al di là di quella sensazione accogliente, calda e rilassante, gli studi hanno anche collegato l'ibisco alle proprietà che inducono il sonno. "Alcuni dati mostrano che ha un effetto sedativo, aiutando le persone a dormire", aggiunge.
Lo studio condotto sui topi ha misurato l'ansia e ha valutato il grado di miglioramento del sonno dopo aver somministrato l'estratto di ibisco. I risultati hanno mostrato che l'ibisco ha aumentato il tempo di sonno REM e ha avuto un effetto favorevole sull'ansiolisi (uno stato di rilassamento o una riduzione dei livelli di ansia). Lo studio suggerisce che l'ibisco può essere un'opzione decente per coloro che sperano di gestire lo stress e migliorare la qualità del sonno senza usare farmaci da prescrizione sintetica per l'insonnia che possono avere effetti negativi a lungo termine. Tuttavia, è importante notare che si trattava di uno studio condotto sui topi e che dovresti sempre consultare un medico prima di consumare eventuali nuovi agenti di sospensione del sonno (compresi i tè) per valutare se sono la scelta giusta per te.
Lo studio suggerisce che l'ibisco può essere un'opzione decente per coloro che sperano di gestire lo stress e migliorare la qualità del sonno senza usare farmaci da prescrizione sintetica per l'insonnia che possono avere effetti negativi a lungo termine.
Quello che è successo quando ho provato a bere il tè di hibiscus per una settimana per dormire meglio
Ho preso il tè Hibiscus più volte prima (vale a dire, nei ristoranti messicani che servivano Agua de Jamaica, o tè ghiacciato Hibiscus). Tuttavia, nelle mie esperienze passate, ciò significava che il mio consumo di bevanda era di solito mezzogiorno e abbinato a un carico di cibo. Anche se di solito l'ho segnato per sentirmi piacevolmente rinfrescato e saziato grazie a un buon pasto, forse la tazza di tè di ibisco su cui sorseggiavo aveva qualcosa a che fare con quanto mi sentivo in genere rilassato in seguito.
Per affinare davvero i benefici del rilassamento del consumo di tè all'ibisco, ho deciso di testare di berlo di notte per una settimana direttamente per vedere quale effetto aveva sulla mia capacità di riposare bene. (Simile al mio succo di ciliegia aspro per l'esperimento del sonno qualche mese fa.) Ho preparato una tazza di acqua calda ogni notte e ho immerso un po 'del tè al superflower di Hibiscus naturale della Repubblica del tè. A differenza della versione del tè freddo Hibiscus che di solito avevo nei ristoranti-che era addolcito con lo zucchero-questa versione era molto più aspro e piccante. Anche se non è un sapore spiacevole, non è dolce come il succo di ciliegia crostata o sottile come una tazza di camomilla.
Tuttavia, a differenza del succo di ciliegia, la sensazione di rilassamento dopo aver consumato il tè di ibisco era molto più immediato. Nel giro di pochi minuti dal consumo di questo drink, mi sono sentito immediatamente più rilassato mentre un lavaggio di calma scorreva attraverso il mio corpo. Ci sono stati volte in cui mi sono sentito sonnolenza, ma mai a disagio.
Era molto simile a quella sensazione fluttuante dopo il bagno o post-massaggio, che mi ha sicuramente portato nel sonno. Durante le notti ho sorseggiato il tè Hibiscus, ho notato che ho dormito molto profondamente e mi sono addormentato molto più velocemente del solito.
Mentre mi dirigevo a letto, potevo sentire che i miei arti erano meno tesi e quella sensazione stretta che di solito provo intorno al collo e alle spalle entro la fine della giornata era più sottomessa. Era molto simile a quella sensazione fluttuante dopo il bagno o post-massaggio, che mi ha sicuramente portato nel sonno. Durante le notti ho sorseggiato il tè Hibiscus, ho notato che ho dormito molto profondamente e mi sono addormentato molto più velocemente del solito. Mi sentivo anche più rilassato e riposato il giorno successivo.
Ad essere sincero, anche se il mio esperimento era analizzare il suo effetto sui miei schemi di sonno, ho finito per decidere che cercherò di sorseggiare il tè di ibisco durante il giorno per aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia di salvarlo prima a letto.
Un erborista condivide una ricetta per il berretto da notte di lavanda a sonno:
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