Ho preso un seminario impara a dire no per aiutare a superare la colpa, mi sento essere una persona sì

Qual è il metodo Fair Play Impara a dire nessun seminario

L'idea di Fair Play è un sistema di risparmio di tempo e ansia. Si tratta di guardare i "compiti invisibili" nelle tue vite personali e professionali che portano un forte carico mentale e distribuendoli in un modo che porta a meno stress. Queste cose da fare, o fatiche emotive, sono quelle da cui le donne sono in genere colpite in modo sproporzionato, quindi imparare a stabilire i confini per recuperare lo spazio è importante.

Mentre la mia propensione a dire di sì a tutto mi permette di sperimentare cose nuove e diverse, arriva in un prezzo di prezzo. Gran parte della mia sessione di un'ora con Dr. Eyo riguardava la affrontazione dei miei confini o la mancanza. "È molto facile a volte cadere nel dire di sì", dice.

Invece, consiglia a sì che le persone come me si prendano un momento per valutare e chiedersi se il compito è qualcosa che vogliono sinceramente fare o essere coinvolti. Nella mia esperienza, notoriamente dicendo di sì con limiti limitati, a volte si sfrutta. Ci sono stati momenti in cui la mia gentilezza è diventata prevedibile senza che i miei pensieri e gli sforzi vengano presi in considerazione. Quando ti mancano i confini, permetti agli altri di entrare nel tuo spazio "unicorno" felice, di usare un termine dal metodo del fair play, senza conseguenze.

Come iniziare gradualmente a impostare i limiti se dire di no è troppo difficile

Non importa se sei un principiante come me o più condito, dire che può essere difficile, motivo per cui DR. Eyo afferma che implementare gradualmente confini come offrire un tempo o un'attività alternati e accumularsi lentamente per poter rifiutare le offerte può essere più facile in situazioni difficili. “Non si tratta della parola; Non devi dire di no ", DR. Eyo dice. “A volte usare parole e azioni diverse è il modo in cui iniziamo."

Prima di rispondere in alcun modo, DR. Eyo prima suggerisce di fare il check -in con te stesso ponendo due domande:

• Questo si adatta a me?
• È questo quello che voglio fare in questo momento?

"Se la risposta è sì, allora va bene," Dr. Eyo dice. "Il problema è quando inizi a notare forse lungo la linea che non hai lo stesso adempimento di prima."Se è così, consiglia di fare un passo indietro e rivalutare la situazione.

La mia più grande lezione da Fair Play's Impara a dire nessun seminario

Per quanto mi riguarda, sto lavorando al fattore di colpa, ma come DR. Eyo mi ricorda, è completamente normale quando si impostano i confini. “Il senso di colpa non significa che il tuo no sia sbagliato; È proprio dove ti trovi ", dice. “Ogni volta che dici di no, fissa un limite o prendi la decisione di metterti al primo posto, ti garantisco che diventa più facile e la colpa diventa sempre meno."Speriamo!