Ho provato un test di microbioma intestinale a casa e ho seguito le loro raccomandazioni per 3 mesi di impatto che aveva sulla mia salute intestinale

La mia esperienza con il test del microbioma intestinale a casa da Thorne

Come se molti di voi possano sentire, anch'io ero molto preoccupato di fare un test di microbioma intestinale a casa. Il pensiero di dover gestire il mio tu-sai-cosa bastava per mandarmi correre per le colline. Tuttavia, una volta che ho avuto una notizia di una nuovissima pulizia di microbioma progettata per le persone come me, non si era fatto tornare indietro. Alcune e -mail dopo, avevo un kit sulla strada per casa mia ed ero in grado di connettermi direttamente con il team di Thorne per imparare il più possibile sui nuovi sviluppi nel mondo della salute intestinale.

Inizierò con l'Unboxing. L'intero kit di test di salute intestinale arriva in una piccola scatola elegante che contiene cinque semplici oggetti: un sacchetto di plastica ribellabile, un paio di guanti, IL Pulisci, un contenitore per la pulizia piena di una soluzione e una busta di ritorno prelabata. (Oltre a un piccolo opuscolo con quattro semplici passi su cosa fare di tutto.) Dopo aver attivato il test online e aver risposto a un breve questionario, stava raccogliendo il tempo del campione-che, onestamente, era persino più facile di quanto avrei potuto immaginare.

Usando gli oggetti nella scatola, sono stato in grado di (TMI) raccogliere un campione senza pasticcio senza sentirmi completamente disgustoso. In effetti, non era diverso dallo pulire con un pezzo di carta igienica. L'unica differenza era invece di scaricarlo, ho semplicemente messo la pulizia dissolvibile nella soluzione, sigillato il contenitore e l'ho scosso fino a quando non è stato completamente sciolto (circa 30 secondi circa).

Una volta che la pulizia era completamente non rintracciabile, ho premuto il pulsante sul coperchio per rilasciare il sale nella fiala, che ha stabilizzato e preservato il campione di DNA. Infine, tutto ciò che è rimasto da fare è stato posizionare il contenitore nella borsa ricostituibile e a prova di perdite e nella busta di ritorno è andato a spedire per il test. L'intero processo non ha richiesto più di qualche minuto. Facile come bere un bicchier d'acqua.

Rivedere i miei risultati

Dopo alcune settimane di attesa, ho finalmente ricevuto i miei risultati a cui ho avuto accesso direttamente tramite il portale online di Thorne. Sono rimasto assolutamente scioccato nel scoprire che c'erano oltre 20 (!) pagine di un'analisi completa del mio microbioma intestinale. Sebbene la navigazione attraverso tutto il gergo scientifico fosse inizialmente un po 'intimidatorio, il layout intuitivo di Thorne aiuta a semplificare le cose fornendo informazioni e definizioni approfondite per quanto riguarda ogni punto dati.

Per il contesto, i risultati sono stati suddivisi in diverse categorie, tra cui "pilastri intestinali" come digestione, infiammazione, disbiosi intestinale (uno squilibrio nella composizione del microbiota intestinale che può portare a vari problemi di salute e sintomi), permeabilità intestinale e nervoso sistema. Inoltre, esisteva una sezione sanitaria generale con una diversità e un punteggio di prontezza immunitaria e un esame di oltre 10 potenziali agenti patogeni. Finalmente-e molto probabilmente la parte più eccitante di questo test-ci sono state raccomandazioni personalizzate su quale tipo di dieta seguire e modi per migliorare la mia salute intestinale sul giorno in base ai miei risultati.

Ma perché tutto questo microbioma parla anche in primo luogo? Dr. Il prezzo lo ha rotto per me in termini di layman. "Il nostro intero corpo è essenzialmente rivestito da una busta di microbi, molti dei quali aiutano a svolgere funzioni essenziali di cui dobbiamo vivere e soprattutto per vivere in modo sano", DR. Price dice. Secondo lui, questo significa che ogni singola cosa che mettiamo nel nostro corpo, che si tratti di cibo, un integratore o un farmaco, passa attraverso il microbioma prima che possa essenzialmente "entrare" in noi.

Sebbene il test di salute intestinale a casa non sia pensato per essere diagnostico, ovvero diagnosticare una malattia specifica, può aiutare le persone a comprendere meglio lo stato del loro microbioma e trovare modi per supportare la salute generale. Dr. Price spiega che ciò viene fatto attraverso il sequenziamento metagenomico, il che significa valutare le informazioni genetiche nel DNA dei microbi testati. Questi dati consentono di tracciare, ad esempio, in che modo gli integratori probiotici o una nuova dieta stanno influenzando il microbioma. Ciò che è ancora più rassicurante è che gli scienziati che analizzano i dati nelle strutture di Thorne segnaleranno anche qualsiasi risultato significativo nei test contattando personalmente un individuo se si presenta qualcosa di fuori dal punto di vista.

Perché dovresti testare spesso

Al fine di raccogliere i più vantaggi dei test del microbioma, DR. Il prezzo suggerisce di recuperare il test ogni pochi mesi (da tre a sei mesi circa) per tenere traccia delle modifiche nel tempo. “Ad esempio, se stai attraversando un cambiamento dietetico davvero significativo, allora potresti voler testare più frequentemente; Nel frattempo, se stai solo vivendo la tua vita normalmente, ogni sei mesi probabilmente va bene ", dice.

E sebbene i test non siano i più economici (Thorne's Kit viene venduta per $ 198), DR. Price dice che vale la pena avere un catalogo per monitorare lo stato dell'intestino mentre implementate qualsiasi stile di vita o cambiamenti dietetici. Le buone notizie? La società offre sconti se ti iscrivi o acquisti più prodotti contemporaneamente.

Come puoi tradurre i risultati per adattarsi al tuo stile di vita personale

La mia parte preferita di questo test è che ci sono takeaway chiave per aiutare le persone a fare la differenza materiale nel loro viaggio benessere facile e digeribile (gioco di parole). “Abbiamo fatto una sperimentazione clinica su persone che soffrivano della sindrome dell'intestino irritabile [IBS] un paio di anni fa. Durante il processo, abbiamo portato le persone attraverso un programma in cui abbiamo dato loro raccomandazioni personalizzate in base ai loro rapporti. Abbiamo scoperto che entro un periodo di un mese, c'è stato un miglioramento molto significativo nel loro punteggio di salute intestinale ", DR. Price dice. Più sai, giusto?

Come ho applicato i risultati nel mio test

Fortunatamente, i miei risultati hanno mostrato che la mia salute intestinale era la maggior parte in buona forma. Secondo l'esame, le mie attuali preferenze dietetiche erano in gran parte a-okay. Anche se, sono stato incoraggiato a mangiare frutti più freschi e interi, consumare più noci e semi ed evitare le abitudini alimentari che potrebbero potenzialmente interferire con il mio sonno. E oltre alle raccomandazioni dietetiche, Thorne fornisce anche raccomandazioni sul prodotto dalla propria linea di integratori per aiutare a bilanciare l'intestino.

Sebbene il mio intestino fosse in regola nel complesso, DR. Il prezzo ha sottolineato alcune bandiere rosse durante l'analisi delle "intuizioni aggiuntive" nei miei risultati. Ha notato che dovrei lavorare per aumentare il mio Akkermansia Muciniphila, un tipo di batteri buoni e abbassamento della calprotectina, un indicatore di infiammazione. Entrambi gli ha raccomandato di fare attraverso le modifiche alla mia dieta e la potenziale integrazione.

Da quando ho fatto il test tre mesi fa, mi sono concentrato sul mangiare più frutta e verdura nella speranza di bilanciare alcune delle carenze trovate nel mio microbioma. A sua volta, sono diventato più regolare che mai e ho sperimentato un minor numero di problemi legati allo stomaco. Ma la vera prova riprenderà il test per vedere se le modifiche si sono tradotte in progressi reali, che è TBD.

I test sanitari a casa sono emersi come un'opzione conveniente e accessibile per le persone che cercano di adottare un approccio proattivo al loro benessere. Questi test offrono numerosi vantaggi, tra cui comodità, privacy e capacità di monitorare specifici marcatori sanitari. Fornendo preziose approfondimenti e consentendo un rilevamento precoce, i test sanitari a casa consentono agli individui di prendere decisioni informate sulla loro salute, portando a un miglioramento del benessere generale e un maggiore senso di controllo sui propri corpi.

Quindi, mentre aspetto di testimoniare il mio microbioma intestinale, ho avuto attenzione ad alcuni degli altri kit a casa che Thorne offre come un test del sonno che valuta i ritmi ormonali che regolano il ciclo del sonno, nonché uno stress Test che misura i livelli ormonali e fornisce un piano personale per infondere la calma in base ai risultati. Detto questo, il prossimo in coda è il loro pannello di salute dell'età biologica, che analizza l'impatto che lo stile di vita, la nutrizione, le malattie e la genetica hanno avuto sul tuo corpo e sugli organi vitali come il tuo fegato e reni. Forse, scoprirò che ho 30 anni?

Scopri una guida RD per la salute dell'intestino:

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